7 Gaya Hidup untuk Cegah Penyakit Ginjal

4. Hindari merokok

Kebiasaan merokok bisa memicu gangguan aliran darah, yang pada gilirannya bisa memengaruhi organ dalam seperti paru, ginjal dan jantung.

Semua dampak itu tidak hanya menjadi efek samping dari tembakau, tetapi juga nikotin dan bahan kimia berbahaya yang terkandung di dalamnya.

Studi menunjukkan, paparan asap rokok juga berkontribusi dalam meningkatkan risiko kanker ginjal dan kandung kemih.

5. Tidak mengonsumsi obat atau suplemen berlebihan

Minum obat tanpa resep dokter sembarangan bisa berdampak buruk pada kesehatan ginjal. Jumlah konsumsi vitamin dan ekstrak herbal secara berlebihan juga demikian.

Karena itu, sebelum konsumsi obat apapun akan lebih baik jika dikonsultasikan dulu ke dokter untuk menyesuaikan dosis yang tepat dan aman.

6. Mengelola stres

Selain rutin olahraga, makan sehat, dan melakukan sejumlah poin di atas. Satu hal yang tak kalah penting untuk cegah penyakit ginjal adalah mengelola stres.

Menurut banyak penelitian, stres bisa memicu kerusakan ginjal karena kondisi ini bisa mengganggu fungsi pembuluh dan sirkulasi darah.

Maka dari itu, usahakan untuk bisa mengelola tingkat stres dengan latihan pernapasan, melakukan hobi, meditasi, atau olahraga yang sifatnya relaksasi seperti yoga.

7. Tetap berpikir positif

Berpikir positif terhadap apapun yang terjadi di dalam kehidupan juga berperan dalam mencegah banyak penyakit seperti ginjal.

Berpikir positif ini mirip seperti mengelola tingkat stres karena tidak membiarkan pikiran negatif yang membelenggu tubuh.

Untuk itu, latih pikiran untuk melihat segala sesuatunya dari sisi positif agar kita tidak mudah mengalami stres, kecemasan hingga depresi ringan.

Baca juga: Mengenal Arugula, Sayuran yang Mendukung Kesehatan Ginjal