11 Tips dari Pakar Hubungan untuk Meredakan Rasa Sakit Diselingkuhi

Cara ini membuat kita memiliki ruang untuk fokus pada diri dan pengalaman pribadi sekaligus mencoba memahami apa yang telah terjadi.

Baca juga: Berkaca Layangan Putus, Apa yang Harus Dilakukan Jika Diselingkuhi?

Seimbangkan kembali hal-hal positif dan negatif

Cobalah menyeimbangkan pikiran pada aspek positif dan negatif dari mantan pasangan dan hubungan kita.

"Tanyakan pada diri sendiri, 'Apakah benar-benar seperti yang saya pikirkan sekarang? Apakah saya melebih-lebihkan yang positif dan mengabaikan yang negatif? Apa yang tidak saya sukai dari hubungan itu? Apa yang memicu saya?' Dan seterusnya," kata Paglia.

Terima lukanya

Pengalaman diselingkuhi memang sangat menyakitkan namun luka tersebut tidak akan bertahan selamanya.

Baca juga: Membongkar 6 Mitos tentang Selingkuh dari Perspektif Psikolog

"Cobalah untuk tidak menganggap perilaku mantan pasangan Anda sebagai segala sesuatu tentang Anda. Perselingkuhan dapat benar-benar menjatuhkan kepercayaan diri dan kepercayaan diri seseorang, tetapi itu lebih banyak berbicara tentang perilaku mereka daripada perilaku Anda," kata Kate.

Lihat gambaran yang lebih besar

"Untuk membantu Anda menyeimbangkan pemikiran Anda, Anda mungkin perlu menuliskan daftar, katakanlah, lima kenangan indah dan lima kenangan buruk dari hubungan tersebut," pesan Martina.

Hal ini membantu kita memahami kondisinya termasuk soal perasaan kita, apa yang diinginkan dari pasangan dan pelajaran yang bisa dipetik.

Baca juga: Mengapa Perasaan Sakit Hati akibat Diselingkuhi Sulit Hilang?

Kelilingi diri dengan orang yang terdekat

"Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mencintai Anda. Habiskan waktu bersama orang yang Anda cintai, yang Anda kenal cintai dan terima Anda apa adanya. Biarkan mereka meningkatkan suasana hati Anda, dan dengarkan mereka," tukas Martina.

Utamakan perawatan diri

Perasaan sedih yang mendalam membuat kita sering kali tidak merawat diri sendiri.

Namun cobalah lakukan sesuatu untuk diri sendiri seperti pergi ke salon, makan enak, berbelanja atau kesenangan lainnya.

Baca juga: Bagaimana Es Krim Bisa Mengubah Sedih Jadi Happy?

"Utamakan diri Anda dan fokuslah pada aktivitas yang menyenangkan. Gunakan kembali waktu ini sebagai kesempatan untuk meningkatkan diri Anda," kata Kate.

"Sesuatu yang ingin Anda lakukan, hanya untuk Anda."

Keluar rumah

Jalan-jalan keluar rumah terbukti meningkatkan kesehatan mental.

"Bahkan jika hanya berjalan kaki singkat, itu hanya akan memberi Anda kesempatan untuk mengubah konteks Anda untuk hari itu," terang Kate.