Mengenal Lazy Keto Diet, Cara Malas untuk Turunkan Berat Badan

"Anda masih harus membatasi karbohidrat Anda hingga kurang dari 10 persen dari total kalori Anda tanpa melebihi 50 gram karbohidrat per hari," kata Anna Beth Bradley, MD, asisten profesor di divisi diabetes, endokrinologi, dan metabolisme di Fakultas Kedokteran Universitas Vanderbilt.

Baca juga: Diet Keto Bisa Perbaiki Gangguan Mental? Ini Kata Ahli

"Ketosis adalah tujuan akhir dari diet ketogenik, tetapi dengan pendekatan yang 'malas', Anda tidak dapat menjamin bahwa Anda tetap berada dalam ketosis," kata Bradley.

Meski demikian, ia menilai lazy diet keto adalah versi menengah dari diet rendah karbohidrat yang lebih berkelanjutan.

Pola makan ini masih dapat membantu menurunkan berat badan, mengurangi keinginan makan, dan menurunkan risiko sindrom metabolik dan diabetes.

"Makan makanan yang Anda rasa enak untuk dimasukkan ke dalam tubuh Anda," kata Bradley,

"Jika memenuhi diri Anda dengan lemak untuk mencapai ketosis tidak terasa meningkatkan kesehatan, pertimbangkan diet rendah karbohidrat moderat termasuk daging tanpa lemak, telur, susu, sayuran. berbasis lemak, dan sayuran."

Baca juga: Bahaya Diet Keto untuk Pasien Diabetes

Diet keto tradisional cenderung rendah serat dan nutrisi seperti vitamin K dan B12.3.

Namun lazy keto diet memungkinkan menu makanan yang lebih fleksibel termasuk pisang dan selai kacang.

Kristen Smith, MS, RDN, ahli diet terdaftar di Piedmont Healthcare di Atlanta, GA, berpendapat jika lazy keto diet bisa lebih mudah diikuti banyak orang daripada diet rendah karbohidrat lainnya.

"Meskipun lazy keto diet tidak memerlukan banyak pelacakan, penting untuk tetap memastikan Anda mengonsumsi nutrisi yang cukup melalui diet seimbang," kata Smith.

"Mencoba mengonsumsi protein, buah, atau sayuran setiap kali makan akan membantu memastikan Anda mengonsumsi nutrisi yang cukup."

Baca juga: Kopi vs Teh Hijau, Minuman Mana yang Paling Baik untuk Diet?