11 Cara Mudah untuk Menanam Aspek Positif dalam Hidup

Kegiatan perawatan diri seperti menghargai alam, membaca, berolahraga, meditasi, atau melakukan hobi dapat membantu meningkatkan tingkat kebahagiaan kita.

Baca juga: 5 Kalimat Afirmasi Positif untuk Bantu Atasi Rasa Insecure

6. Kurangi kekhawatiran

Alih-alih memikirkan apa yang bisa salah, alihkan perhatian kita untuk mengantisipasi apa yang bisa berjalan dengan baik.

"Visualisasikan kesuksesan yang kita inginkan," ujar Nancy F. Clark.

7. Rayakan kemenangan meskipun kecil

Kita dapat dengan cepat menulis daftar langkah-langkah kecil yang direncanakan untuk dilakukan.

Kemudian ucapkan selamat kepada diri sendiri saat kita mencentang setiap langkah tersebut sepanjang hari.

Lalu, kita mungkin ingin mengambil langkah lebih jauh dengan memikirkan cara untuk memanjakan diri sendiri ketika kita telah mencapai tiga atau mungkin lima hal dalam sehari.

Visualisasikan seperti apa rasanya-atau mungkin seperti apa rasanya.

8. Terlibat dalam pembicaraan diri yang positif

Perhatikan dialog batin dan jangan biarkan suara kritis itu mengambil alih.

"Saya percaya bahwa mengurangi suara negatif ini lebih berhasil daripada melafalkan afirmasi yang mungkin tidak kita yakini," kata Nancy F. Clark.

Baca juga: 4 Kebiasaan Positif untuk Membuat Hidup Lebih Bahagia

9. Fokus untuk saat ini

Hadirlah sepenuhnya untuk saat ini, fokus pada indera kita, dan lepaskan kekhawatiran tentang masa lalu atau masa depan.

"Mindfulness dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan apresiasi dan kebahagiaan kita pada saat ini," tutur Nancy F. Clark.

10. Belajar dan bertumbuh

Terlibatlah dalam kegiatan yang mendorong pertumbuhan dan pembelajaran pribadi.

Habiskan waktu dengan artikel, buku, film, atau bahkan musik positif yang menginspirasi.

Berfokus pada konten yang mempromosikan kepositifan dan pertumbuhan diri akan memiliki dampak yang pasti pada kebahagiaan dan kepositifan kita.

11. Rangkullah, tersenyum, dan tertawa

Temukan alasan untuk meningkatkan senyum dan cobalah untuk membawa lebih banyak humor ke dalam hari kita.

Baca juga: 5 Manfaat Membaca Novel Fiksi, Berdampak Positif pada Otak