10 Kebiasaan Sederhana yang Dilakukan Orang-orang Bugar

Terlebih, gula diketahui dapat meningkatkan risiko penyakit mematikan seperti diabetes dan masalah jantung.

8. Menikmati paparan sinar matahari 

Penelitian terbaru telah menemukan hubungan yang menarik antara kekurangan vitamin D dan penyimpanan lemak yang membandel, terutama di sekitar lingkar pinggang.

Vitamin D seperti senjata rahasia yang menjaga tubuh kita tetap prima karena vitamin D adalah nutrisi penting yang sangat dibutuhkan tubuh kita agar dapat berfungsi dengan baik.

Rahasia lainnya dari orang-orang yang tetap bugar adalah mereka bisa keluar rumah dan berjemur di bawah sinar matahari yang sehat.

Baca juga: Rahasia Dion Wiyoko Tetap Bugar Jelang Usia 40 Tahun

Jadi, lain kali jika kita ingin mendapatkan tambahan vitamin D, tinggalkan suplemen dan pergilah ke luar ruangan untuk membiarkan matahari melakukan keajaibannya.

9. Tidak mager

Orang-orang yang bugar juga menolak untuk menganut gaya hidup malas bergerak atau mager.

Sebaliknya, mereka membiasakan diri untuk beranjak dari meja kerja setiap beberapa menit.

Hal ini tidak hanya membantu mereka membebaskan diri dari kungkungan kursi, tetapi juga memungkinkan mereka untuk membakar kalori dalam prosesnya.

10. Menjaga rutinitas tidur yang sehat

Olahraga bukan hanya tentang pergi ke gym dan mendorong tubuh hingga batasnya.

Memberikan tubuh istirahat yang cukup melalui jadwal tidur yang tepat juga sama pentingnya.

Orang-orang yang dengan mudah tetap bugar akan bangun sedikit lebih awal untuk berolahraga, meditasi, dan sarapan yang bergizi.

Baca juga: Simak, Tips Sehat dan Bugar ala Jennie Blackpink

Dan ya, mereka menjadwalkan pekerjaan mereka secara efektif untuk mendapatkan tidur yang cukup.

Karena dengan memprioritaskan tidur yang berkualitas, mereka bisa membekali diri dengan vitalitas yang dibutuhkan untuk menaklukkan apa pun yang menghadang.