6 Vitamin dan Suplemen untuk Bantu Turunkan Gula Darah

• Vitamin D

"Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang diproduksi secara alami dalam tubuh kita sebagai respons terhadap sinar matahari langsung."

Baca juga: Tidur Nyenyak Bisa Bantu Turunkan Gula Darah secara Alami, Benarkah?

Demikian penjelasan Jana Davis, seorang ahli diet terdaftar dan spesialis perawatan dan pendidikan diabetes bersertifikat di Carolina Green Living, sebuah praktik swasta nutrisi di Carolina Selatan.

"Vitamin D juga ditemukan dalam makanan dan suplemen."

Menariknya, kadar vitamin D yang rendah baru-baru ini telah dikaitkan dalam beberapa penelitian dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2 serta resistensi insulin.

Para peneliti percaya, hubungan ini mungkin disebabkan oleh kemampuan vitamin D untuk membantu menurunkan peradangan, karena lebih banyak peradangan berarti kemungkinan resistensi insulin yang lebih tinggi.

Kelebihan vitamin D

Suplementasi vitamin D mungkin bermanfaat dalam mengurangi gula darah puasa, HbA1c (rata-rata gula darah tiga bulan) dan skor HOMA-IR (pengukuran resistensi insulin) pada orang dengan diabetes tipe 2 dan kekurangan vitamin D.

Penjelasan ini dikutip dari tinjauan sistematis dan meta-analisis tahun 2023 di BMC Endocrine Disorders yang menunjukkan manfaat ini.

Efeknya sangat menonjol ketika vitamin D dosis tinggi diberikan untuk durasi singkat.

Efek samping

Suplemen vitamin D dapat berinteraksi dengan beberapa obat seperti statin.

Suplemen yang berlebihan dapat menyebabkan kadar kalsium darah tinggi, yang dapat menyebabkan gejala seperti mual, muntah, dan batu ginjal.