8 Kunci Hidup Panjang Umur dan Bahagia ala Orang Jepang

Para centenarian (orang-orang yang berumur 100 tahun) di Jepang mempraktikkan "hara hachi bu", yang berarti makan hanya sampai 80 persen kenyang.

Dengan begitu, makan menjadi lebih mindful dan nikmat. Selain itu, kita juga mengonsumsi makanan yang menyehatkan tubuh, dan mendukung hidup yang lebih lama.

4. Memiliki teman-teman yang baik

Konsep "moai" atau lingkaran sosial yang erat, adalah elemen penting dari umur panjang orang Jepang.

Buku tersebut menyebutkan hubungan sosial yang kuat, terutama dengan teman-teman yang positif dan suportif, dapat memengaruhi kebahagiaan dan kepuasan hidup secara keseluruhan.

Jadi apabila kita dikelilingi oleh teman-teman yang selalu mengritik dan bukannya menghargai kita, inilah saatnya untuk mencari teman yang mendukung kita.

Hal ini akan membuat hidup jauh lebih bersemangat dan bermakna.

Baca juga: Susahnya untuk Tersenyum di Hari Senin Pagi, Mengapa Demikian?

5. Tersenyum

Tindakan sederhana seperti tersenyum adalah cara yang ampuh untuk meningkatkan suasana hati dan terhubung dengan orang lain.

Ini juga merupakan bahasa universal yang melampaui batasan dan menyebarkan kepositifan ke mana pun kita pergi.

Jadi tersenyumlah kapan pun dan pada siapa pun. Hal ini tidak hanya akan meningkatkan suasana hati, tetapi juga membantu mencerahkan hari orang lain.

6. Menghabiskan waktu di alam terbuka

Keindahan alam adalah sesuatu yang sering kita anggap remeh, tetapi ini adalah sesuatu yang perlu kita kenali untuk menemukan kebahagiaan kita.

Berjalan-jalan di hutan atau merawat taman bisa sangat menyembuhkan, memberikan saat-saat tenang dan refleksi yang berkontribusi pada rasa kebahagiaan.

Itulah mengapa kita tidak boleh meremehkan keindahan dunia yang kita tinggali.

Dengan sering menghabiskan waktu di alam, itu juga dapat membantu kita menemukan kegembiraan kecil yang mungkin telah hilang seiring dengan bertambahnya usia selama bertahun-tahun.

Baca juga: Bersyukur Mencegah Depresi

7. Berlatih bersyukur

Rasa syukur adalah benang merah di antara mereka yang hidup dengan rasa bahagia yang kuat.

Dalam hidup, kita biasanya terlalu khawatir pada hal-hal yang tidak kita miliki, sehingga kita lupa untuk melihat hal-hal yang kita miliki.