Mengungkap Rahasia di Balik Umur Panjang Penduduk Zona Biru

Misalya bagi umat Advent, mereka cenderung menerapkan pola makan vegan atau vegetarian, hingga aktivitas fisik untuk mempertahankan indeks massa tubuh ideal.

Pola makan mereka lebih banyak mengonsumsi kacang-kacangan setidaknya lima kali dalam seminggu.

Pendekatan pola makan ini sangat memengaruhi tingkat kesehatan mereka, termasuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, kolesterol tinggi hingga mencegah kanker.

4. Nikoya, Kosta rika

Di Amerika Tengah, Kosta Rika merupakan salah satu negara dengan angka harapan hidup tertinggi di dunia.

Rahasia umur panjang penduduk Nikoya adalah rencana atau tujuan hidup yang disebut "plan de vida".

Ini mendorong mereka untuk melihat banyak hal positif di kalangan lansia yang membuatnya tetap aktif.

Selain itu, mereka seringkali tinggal bersama keluarga, yang tidak hanya memberikan dukungan, namun juga rasa memiliki dan tujuan yang mendalam.

Struktur keluarga yang erat ini merupakan landasan umur panjang mereka.

Dalam hal menjaga agar tetap terhidrasi, kualitas air di Nikoya kaya akan kalsium dan mineral penting yang dapat menjelaskan rendahnya tingkat penyakit jantung dan kekuatan tulang.

Selain itu, mayoritas penduduknya juga punya gaya hidup aktif yang meliputi pekerjaan fisik dan paparan sinar matahari secara teratur.

5. Ikaria, Yunani

Satu dari tiga penduduk Ikaria mampu mencapai usia 90 tahun. Salah satu rahasianya adalah penerapan pola makan atau diet Mediterania.

Pola makan ini meliputi konsumsi makanan utuh, minyak zaitun, sayur dan buah-buahan segar, hingga lemak sehat. 

Di samping itu, ada pun praktik puasa rutin yang berakar pada Kristen Ortodoks Yunani juga membuat mereka memiliki umur yang panjang.

Selain itu, masyarakatnya sangat peduli dengan tidur siang yang bermanfaat dalam meredakan stres hingga mencegah penyakit jantung.

Kemudian aktivitas fisik juga menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari, terutama bagi suku Ikarian.

Mereka gemar berkebun, berjalan kaki, hingga membangun atau merawat pekarangan sendiri.

Lalu ada budaya untuk menikmati teh herbal bersama teman, atau keluarga. Teh herbal ini biasanya dibuat dari rosemary, sage atau oregano yang baik bagi kesehatan tubuh.

Terkait dengan hubungan keluarga, penduduk di sana juga membina hubungan sosial yang baik.

Baca juga: 4 Kiat Umur Panjang Tanpa Butuh Banyak Uang Ala Penduduk Zona Biru 

https://nypost.com/2023/09/07/inside-the-blue-zones-where-people-live-the-longest/