Mengungkap Rahasia di Balik Umur Panjang Penduduk Zona Biru

Pola hidup aktif yang seperti ini juga dapat menjaga kesehatan kardiovaskular yang lebih baik hingga peningkatan metabolisme otot dan tulang.

Baca juga: Santai dan Tak Ngoyo, Kunci Panjang Umur Penduduk Blue Zone

2. Okinawa, Jepang

Salah satu ciri khas masyarakat di Okinawa, Jepang adalah menerapkan pola makan berbasis nabati. Sebagian besar makanan favoritnya meliputi tumis sayuran, ubi jalar dan tahu.

Terutama pada kedelai yang menjadi makanan utama penduduk di Okinawa. Selain dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian, kedelai juga mengandung flavonoid yang berkontribusi pada kesehatan jantung dan mencegah kanker.

Hampir semua penduduk yang berusia 100 tahun di Okinawa juga menyukai aktivitas berkebun.

Praktik ini tak cuma hanya mendukung aktivitas fisik, tapi membuat mereka mendapatkan berbagai sayuran segar untuk dimakan sehari-hari.

Terkait dengan ikatan keluarga, di Okinawa ada satu prinsip yang disebut moais yang membuat mereka menawarkan dukungan finansial dan emosional pada anggota keluarga yang lain.

Hubungan erat tersebut dapat memberikan perasaan aman yang mendalam dan memastikan tidak ada orang lain yang dikenalnya mengalami kesulitan.

Kebiasaan masyarakat Okinawa yang suka bangun pagi juga memungkinkan mereka mendapatkan sinar matahari yang cukup.

Paparan vitamin D secara teratur ini bisa merangsang produksi vitamin D yang penting untuk tulang dan kesehatan secara menyeluruh.

Begitu pula dengan aktivitas fisik yang dijalani setiap hari. Penduduknya terbiasa hidup aktif saat beraktivitas baik naik-turun tangga, berkebun, hingga bekerja.

Dalam upaya mencapai umur panjang dan kesejahteraan, pola hidup penduduk Okinawa dapat dijadikan contoh yang baik.

Praktik mereka yang telah teruji oleh waktu menawarkan manfaat baik bagi tujuan hidup, kesehatan hingga kepuasan.

Baca juga: 4 Resep Panjang Umur yang Santai dan Menyenangkan dari Zona Biru 

Unsplash Ilustrasi penduduk di zona biru berjemur untuk mendapatkan sinar matahari pagi

3. Loma Linda, Amerika Serikat

Sebagian besar penduduk di Loma Linda punya harapan hidup 10 tahun lebih lama dibandingkan warga Amerika lainnya.

Keterlibatan dalam kegiatan keagamaan dan ibadah yang teratur adalah bagian penting dari kehidupan sehari-hari penduduk Loma Linda.

Ini dapat memberikan rasa makna hidup, mengurangi tingkat stres, dan meningkatkan kesejahteraan spiritual.