12 Rutinitas Pagi agar Hidup Terasa Lebih Bahagia Tanpa Keluhan

11. Tetapkan harapan yang realistis

Kita sering memulai hari kita dengan daftar tugas yang panjangnya tak terkira, dan harapan bahwa kita akan dapat mencoret setiap item pada akhir hari.

Kemudian ketika kita tidak berhasil melakukannya, kita merasa kecewa dan stres.

Jujur saja, tidak mungkin kita bisa melakukan semuanya dalam satu hari, dan tidak apa-apa.

"Mulailah pagi dengan menetapkan ekspektasi yang realistis tentang apa yang dapat kita capai dalam sehari," kata dia.

Ini bukan berarti kita tidak ambisius atau pekerja keras, ini berarti kita bersikap masuk akal dan baik pada diri sendiri.

Ingat, lebih baik melakukan beberapa hal dengan baik daripada melakukan banyak hal dengan buruk. Jadi, kurangi tekanan dan tetapkan tujuan yang dapat dicapai untuk hari ini.

Kita akan merasa jauh lebih bahagia ketika mampu mencapai apa yang telah ditetapkan, daripada gagal memenuhi harapan yang tidak realistis.

12. Luangkan waktu untuk bernapas

Kedengarannya sederhana, bukan? Tapi seberapa sering kita benar-benar meluangkan waktu sejenak hanya untuk bernapas? Hidup ini sangat sibuk dan kita selalu bergerak.

Namun, meluangkan waktu beberapa menit setiap pagi untuk sekadar bernapas dapat membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan diri untuk menghadapi hari yang akan datang.

Kita tidak perlu menjadi seorang guru meditasi untuk melakukan hal ini.

Baca juga: Inilah Cara Menemukan Kebahagiaan dalam Hidup

Cukup cari tempat yang tenang, tutup mata, dan tarik napas dalam-dalam secara perlahan.

Fokuslah pada sensasi udara yang mengisi paru-paru, dan kemudian keluar dari tubuh.

"Ini adalah pengalaman yang sangat membumi dan dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan," tutur Lachlan Brown.

Jadi sebelum terjun memulai hari, luangkan waktu sejenak untuk bernapas. Ini adalah tindakan kecil yang dapat berdampak besar pada suasana hati dan pola pikir kita.