3 Tips Simpel dari "Wanita Pemalas", Sukses Susut 6,8 Kg dalam 3 Pekan

KOMPAS.com - Memulai perjalanan penurunan berat badan bisa jadi terlihat menakutkan.

Namun, ada seorang wanita yang menjelaskan tentang bagaimana tiga perubahan gaya hidup sederhana membantu dia menurunkan berat badan sebanyak 6,8 kilogram dalam tiga pekan pertama.

Merasa tidak bahagia dengan tubuhnya selama beberapa waktu, Norah Harts, perempuan asal Atlanta, AS, memutuskan untuk mengubah hidupnya menjadi lebih baik, meskipun ia mengaku sebagai "wanita malas".

Ide untuk berolahraga yang melelahkan dan diet ketat sungguh tidak menarik bagi dia.

Jadi, Harts cuma memilih untuk menghentikan kebiasaan buruk tertentu dan menerapkan rutinitas baru-dan hasil positifnya langsung terlihat.

Baca juga: Insecure pada Makanan Mempersulit Penurunan Berat Badan

"Saya benar-benar tidak bahagia dengan tubuh saya sebelum saya mulai melakukan perubahan."

"Saya merasa tidak nyaman dengan kulit saya sendiri, dan juga dengan pakaian saya."

"Saya mulai menyadari bahwa saya takut untuk bersiap-siap di pagi hari karena saya merasa tidak nyaman dengan pakaian yang saya miliki," demikian pengakuan Norah Harts kepada Newsweek.

"Saya tidak bahagia dengan penampilan luar saya dan juga kondisi kesehatan mental saya."

"Saya menyadari bahwa saya tidak memiliki struktur dalam hidup saya, dan saya tidak memprioritaskan diri saya lagi."

Baca juga: Pengaruh Ukuran Piring Makan pada Penurunan Berat Badan

"Saya membiarkan diri saya pergi dan saya perlu mengambil kembali kendali atas hidup saya," kata dia.

Sebagai hasilnya, Harts berhenti minum alkohol, yang merupakan bagian integral dari sebagian besar rencana akhir pekannya.

Kemudian, dia juga mengurangi asupan makanan cepat saji, dan memilih untuk memasak makanan bergizi di rumah.

Meskipun mungkin hanya perubahan kecil, ia langsung merasakan efek positifnya, dan tidak percaya betapa cepatnya perubahan itu berdampak pada penurunan berat badannya.

"Beberapa perubahan yang saya lakukan selama perjalanan penurunan berat badan saya sangat sederhana namun membuat perbedaan yang sangat besar," kata dia.

1. Alkohol

"Alkohol tidak hanya membuat saya kembung, tapi juga mengandung begitu banyak kalori kosong dan saya menyadari bahwa itu tidak sepadan pada akhirnya."

"Segera, saya melihat perubahan positif hanya dengan menghilangkan satu hal sederhana dari diet saya," ungkap Harts.

Baca juga: 5 Kebiasaan Makan Buruk yang Bisa Ganggu Penurunan Berat Badan

2. Batasi fastfood

"Perubahan kedua adalah membatasi asupan makanan cepat saji," kata dia.

"Saya memastikan belanja bahan makanan sebagai prioritas, saya akan mencari resep baru yang tinggi protein tetapi rendah kalori, sehingga saya merasa kenyang tetapi tetap puas," papar Harts.

Dia menyebut, ketimbang membuat batasan yang ketat tentang apa yang boleh dan tidak boleh dimakan, mengurangi makanan cepat saji dan belajar membuat makanan sehat di rumah, adalah pilihan yang baik.

Baca juga: Simak, Kesaksian Penurunan Berat Badan di Usia yang Tak Muda

3. Minum air putih

Perubahan ketiga yang diterapkan Harts adalah minum setidaknya 2,4 liter air putih sehari.

Menghidrasi tubuhnya secara memadai telah membuatnya merasa berenergi, sambil mengurangi jumlah minuman soda manis yang diteguknya.