Isu PHK Marak, 6 Cara Kelola Emosi agar Tak Terjebak Layoff Anxiety

4. Berpikir lebih realistis

Mungkin kita membutuhkan waktu beberapa bulan untuk mendapatkan pekerjaan baru.

Bersiaplah menghadapi sejumlah keadaan seperti tidak mendapatkan kabar tentang lamaran pekerjaan, atau mungkin pekerjaan yang diminati sudah terisi orang lain.

Jika merasa takut saat mencari pekerjaan baru, cobalah untuk melatih rasa welas asih pada diri sendiri, dan cobalah untuk berpikir realistis kalau ini semua hanya sebuah proses.

5. Merencanakan masa depan

Meluangkan waktu untuk merencanakan masa depan dapat membantu kita berpikir secara jernih dan lebih realistis dalam mencapai tujuan yang kita inginkan.

Itulah sebabnya, Dr. Kim menyarankan agar kita meluangkan waktu untuk belajar memahami kapasitas diri. 

Seperti mencoba hobi baru, ikuti kursus atau pelatihan yang kita kita sukai, kembali menjalani aktivitas yang sudah lama ditinggalkan, atau mewujudkan rencana yang selama ini tertunda karena pekerjaan.

Mencoba dan menjelajahi minat berbeda dapat membantu kita untuk meningkatkan harga diri dan melindungi kesejahteraan mental.

6. Melatih pernapasan untuk membantu mengelola stres

Selama ketidakpastian itu kita rasakan, cobalah untuk menghadapinya dengan cara-cara yang bisa membantu meredakan kecemasan itu.

Misalnya saja berlatih pernapasan, terutama ketika kecemasan atau stres itu muncul di pikiran kita.

Melatih pernapasan dalam dapat membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatis yang membantu kita untuk lebih tenang dan rileks.

"Ini adalah kunci untuk mengurangi stres dengan cara instan," ujar Dr. Kim.

Baca juga: Melamar Pekerjaan di Perusahaan yang Aktif PHK, Untung atau Buntung?