10 Tips Merawat Mata Secara Alami

• Vitamin E: Alpukat, almond, selai kacang, bibit gandum, biji bunga matahari.

Omega-3: Ikan halibut, sarden, salmon, tuna, trout.

• Lutein dan zeaxanthin: Sawi, brokoli, telur, kacang polong, kangkung, bayam, selada, lobak.

• Zinc: Kacang merah, kacang polong, daging merah tanpa lemak, tiram, sereal gandum utuh, unggas.

8. Hindari mengucek mata

Jika kita terbiasa mengucek mata, hal ini dapat menyebabkan kerusakan atau infeksi mata.

Mata kering dan ketegangan mata dapat membuat kita ingin mengucek mata, dan beberapa orang mungkin menguceknya terlalu banyak atau terlalu keras.

Namun, mengucek mata terlalu sering bisa menyebabkan masalah seperti penglihatan yang berkurang atau buram, sakit kepala, peradangan, sensitivitas mata dan cahaya.

Alasan lain untuk menghindari mengucek mata adalah karena bakteri atau virus pada jari atau tangan dapat menyebabkan konjungtivitis, yang biasa disebut mata merah.

Alih-alih mengucek mata, gunakan obat tetes mata atau larutan garam untuk membersihkan mata dan menjaganya tetap lembap.

Tahan keinginan tersebut dan temukan hal lain untuk menyibukkan tangan kita sampai kita menghentikan kebiasaan tersebut.

Baca juga: 6 Tips Aman Bermain Ponsel agar Tak Ganggu Kesehatan Mata

9. Rutin mencuci tangan

Kita harus selalu mencuci tangan sebelum menyentuh wajah atau mata dan memegang lensa kontak.

Jika tidak, kita akan mengalami komplikasi, dengan infeksi dari lensa kontak yang menyebabkan kerusakan kornea.

Ditambah lagi, tidak ada yang tahu jenis kuman apa yang ada pada benda yang disentuh setelah seseorang tanpa sadar mengontaminasinya.

Menurut CDC, rutin mencuci tangan juga dapat menurunkan risiko penyakit pernapasan hingga 21 persen dan penyakit diare hingga 40 persen.

10. Menghapus riasan mata sebelum tidur

Setelah hari yang panjang, hal terakhir yang perlu dilakukan adalah menghapus riasan mata sebelum tidur.

Menurut Optometrists Network, menghapus riasan mata sebelum tidur bermanfaat bagi kesehatan mata dan dapat menurunkan risiko blepharitis atau peradangan kelopak mata.

Kita juga harus menerapkan praktik tata rias yang baik yang dapat menyelamatkan kulit dan mata, seperti hanya menggunakan produk yang dibuat untuk mata, mengganti riasan sesering mungkin, tidak merias mata pada kelopak mata bagian dalam, dan tidak pernah berbagi riasan mata dengan orang lain.

Jika kita menggunakan kuas atau spons untuk merias mata, cucilah secara teratur.

Baca juga: 6 Vitamin dan Suplemen Terbaik untuk Kesehatan Mata