4 Rutinitas Pagi Bantu Atasi Lemak Perut secara Efektif

Sarapan dikenal sebagai waktu makan terpenting di awal hari untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral saat beraktivitas.

Menurut ulasan yang diterbitkan oleh laman Cleveland Clinic, sarapan dengan menu tinggi protein dapat meningkatkan potensi penurunan berat badan dan memberikan kesehatan tubuh.

Pasalnya, makanan tinggi protein dapat membuat perut kenyang lebih lama sehingga bisa mencegah nafsu makan berlebihan.

Jumlah protein yang dibutuhkan pada setiap orang berbeda, tergantung usia dan berat badan kita.

Secara umum, kita sebaiknya mengisi 10 persen hingga 35 persen kalori harian dengan asupan protein dan kita disarankan untuk membakar 500 kalori lebih banyak dari yang kita konsumsi untuk hasil yang optimal.

4. Tidur yang cukup

Tidur malam yang nyenyak juga merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat untuk menurunkan berat badan.

Dengan memiliki waktu tidur yang cukup, kita berkesempatan untuk bisa bangun lebih pagi dan melakukan banyak kegiatan lain yang bermanfaat.

The Sleep Foundation menyatakan, saat kita tertidur, tubuh melakukan proses perbaikan dan pemeliharaan yang memengaruhi hampir setiap bagian tubuh.

Dengan begitu, tidur malam yang nyenyak dapat berdampak pada tubuh, baik secara mental maupun fisik.

Kurang tidur biasanya dikaitkan dengan obesitas dan masalah kesehatan lainnya.

Baca juga: 3 Tips Membakar Lemak Perut dari Personal Trainer