Buah yang Masih Bisa Dikonsumsi Saat Diet Keto

“Nutrisi dan antioksidan dalam tomat dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, kesehatan mata, dan melindungi terhadap penyakit jantung dan kanker,” tambahnya.

7. Semangka

Semangka adalah sumber vitamin A dan C, kalium, magnesium, dan antioksidan. Buah rendah karbohidrat ini mengandung likopen -- antioksidan yang dapat membantu melawan peradangan dan menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Semangka juga unik karena kandungan airnya yang tinggi. Oleh karena itu, semangka bisa menjadi camilan yang menyegarkan karena kandungan elektrolit dan airnya. Satu cangkir daging semangka mengandung sekitar 12 gram karbohidrat.

Baca juga: Lihat, 7 Hal yang Bisa Terjadi pada Tubuh saat Jalani Diet Keto

8. Raspberry (dan Blackberry)

Dua beri ini dimasukkan dalam kelompok yang sama mengingat mereka memiliki kandungannya yang serupa.

Sementara raspberry yang mengandung 15 gram karbohidrat per cangkir, blackberry mengandung 14 gram per cangkirnya.

Keduanya sangat kaya akan serat makanan yang penting untuk membantu pencernaan dan mengendalikan nafsu makan. Kedua buah beri ini juga mengandung antosianin yang berkontribusi pada kadar gula darah yang sehat. Untuk mengonsumsinya, kamu bisa menambahkannya ke smoothie atau menaburkannya diatas salad.

9. Apel

Buah ini mudah dibawa bepergian dan memiliki umur simpan lebih lama dibandingkan buah-buahan lainnya. Apel juga cocok dipadukan dengan selai kacang. Satu apel berukuran sedang mengandung sekitar 26 gram karbohidrat. Burdeos mengatakan bahwa buah ini mengenyangkan karena kandungan seratnya.

“Apel merupakan sumber kalium, vitamin C, serta folat—vitamin penting yang membantu membuat DNA dan memproduksi sel darah merah. Selain itu, buah ini juga mengandung quercetin—antioksidan yang dapat membantu melindungi dari kanker,” jelasnya.

Baca juga: 6 Jenis Karbohidrat yang Tak Merusak Diet Keto