Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Kesehatan Prostat, Menurut Ahli Diet

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa likopen juga dapat memberikan manfaat bagi pria yang berisiko terkena kanker prostat.

Selain tomat, likopen juga ditemukan dalam semangka, jeruk bali, dan pepaya.

Baca juga: Seberapa Besar Faktor Keturunan dalam Kejadian Kanker Prostat

Sayuran silangan

Beberapa senyawa dalam sayuran silangan dapat membantu mengatur kadar hormon, terutama androgen seperti testosteron. Ketidakseimbangan hormon dapat menyebabkan masalah prostat, dan sayuran ini mungkin berperan dalam mengatur hormon.

Kamu bisa mengonsumsi sayuran silangan yang sangat sehat dan kaya serat seperti brokoli, kubis Brussel, kubis, kangkung, pokcay, dan kembang kol.

Biji labu

Biji labu juga dapat membantu menjaga kesehatan prostat kamu. Biji labu menyediakan serat, protein, magnesium, mangan, seng, dan lemak sehat. Kandungan sengnya yang tinggi juga bermanfaat bagi kesehatan prostat.

Kamu bisa mengonsumsi biji labu dengan menaburkannya sedikit di atas oatmeal, gunakan sebagai taburan renyah untuk salad, atau makan biji labu segenggam dengan sepotong buah sebagai camilan yang padat nutrisi.

Buah beri

Brianne Okuszka, R.D.N. mengatakan, beberapa penelitian menunjukkan antioksidan dan fitonutrien dalam buah beri bisa memberikan perlindungan terhadap beberapa jenis kanker, termasuk kanker prostat.

Namun, menurutnya tetap masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk menetapkan hubungan yang pasti. Menambahkan buah beri ke dalam diet seimbang mungkin merupakan tindakan proaktif dalam mengurangi risiko kanker.

Buah beri juga dikenal kaya akan antioksidan, seperti vitamin C, vitamin A (dalam bentuk beta-karoten), dan berbagai fitonutrien seperti flavonoid dan polifenol.

Manfaat ini berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan, yang pada akhirnya juga berdampak positif pada kesehatan prostat.

Baca juga: Tips Olahraga Aman untuk Penderita Kanker Prostat Stadium Lanjut

Delima

Buah delima diketahui meningkatkan kesehatan prostat karena mengandung antioksidan dalam konsentrasi tinggi dan memiliki potensi untuk melindungi dari penyakit kronis yang terkait dengan stres oksidatif.

Walaupun diperlukan penelitian lebih lanjut, National Cancer Institute (NCI) menyatakan buah delima telah terbukti dapat membatasi pertumbuhan sel kanker prostat.

Disarankan untuk mengonsumsi jus delima tanpa pemanis atau makan bijinya (arils), karena daging buah ini sulit dicerna dengan baik.

Teh hijau

Teh hijau mengandung antioksidan tinggi yang disebut katekin dan senyawa bermanfaat lainnya, yang telah menunjukkan potensi dalam menurunkan risiko kanker prostat.

Kualitas perlindungannya dikaitkan dengan potensinya untuk memengaruhi seberapa cepat tumor tumbuh, mendorong proses alami kematian sel pada sel yang tidak sehat, memengaruhi sinyal yang berhubungan dengan hormon, mengatur siklus perkembangan sel, dan mengurangi perilaku berbahaya sel kanker.

Baca juga: Makanan Sehat untuk Kurangi Risiko Kanker Prostat