Wajib Coba, 8 Gerakan "Wall Pilates" untuk Singkirkan Lemak Perut

Berdirilah dengan siku tepat di bawah bahu dan kaki kita berjarak beberapa meter dari dinding. Jatuhkan pinggul ke arah dinding. Tahan selama 15 hingga 20 detik di setiap sisi. Ulangi sebanyak tiga set.

Baca juga: 5 Latihan Terbaik Membakar Lemak Perut bagi Pemula

7. Wall knee tuck

Wall knee tuck merupakan gerakan terkonsentrasi untuk perut bagian bawah.

Dengan membawa lutut ke arah dada, latihan ini melibatkan seluruh bagian perut, yang berkontribusi pada hilangnya lemak di area perut.

Mulailah dengan posisi papan dengan kaki menempel di dinding. Angkat lutut ke arah dada sambil menjaga punggung tetap lurus. Rentangkan kaki kembali ke posisi awal. Ulangi sebanyak 12 hingga 15 repetisi. Lakukan tiga set.

8. Wall Russian twist

Daftar latihan selanjutnya untuk menyingkirkan lemak perut diakhiri dengan gerakan wall Russian twist.

Gerakan ini menargetkan otot-otot perut dan membantu memangkas lingkar pinggang.

Latihan ini melibatkan gerakan rotasi, melibatkan otot inti dan meningkatkan pembakaran kalori di daerah perut.

Berdirilah dengan lutut ditekuk dan punggung menempel ke dinding. Putar tubuh dari sisi ke sisi, menyentuh dinding di setiap sisi. Ulangi sebanyak 15 hingga 20 kali putaran di setiap sisi. Lakukan tiga set.

Baca juga: 4 Rutinitas Pagi Bantu Atasi Lemak Perut secara Efektif