Punya Satu Hari untuk Bermalas-malasan Bisa Redakan Stres

• Pertimbangkan untuk mengikuti kelas yang ingin kita coba, seperti yoga.

• Cobalah melakukan beberapa latihan duduk.

• Tarik napas melalui hidung dan buang melalui mulut. Usahakan agar bahu tetap rileks dan santai, lalu letakkan tangan di atas perut- tangan akan naik saat kita menarik napas dan turun saat kita menghembuskan napas.

Hitunglah saat kita bernapas. Mulailah dengan menghitung 'satu, dua, tiga, empat' saat kita menarik napas dan 'satu, dua, tiga, empat' saat kita menghembuskan napas.

• Cobalah untuk melakukan apa yang membuat kita nyaman.

• Cobalah melukis, menggambar, membuat kerajinan tangan, memainkan alat musik, menari, membuat kue, atau menjahit. Jangan khawatir tentang bagaimana hasilnya nanti, nikmati saja prosesnya.

• Habiskan waktu di alam, entah itu merawat kebun atau berjalan-jalan di ruang terbuka hijau.

• Dengarkan musik favorit dengan mindful dan cobalah memilih instrumen yang berbeda.

• Matikan ponsel selama satu jam jika kita bisa.

Baca juga: 4 Resep Panjang Umur yang Santai dan Menyenangkan dari Zona Biru