6 Makanan Super yang Bisa Membantu Kita Berumur Panjang

Glukosinolat juga terbukti melindungi kita terhadap penyakit inflamasi. Senyawa ini banyak ditemukan pada sayuran silangan, seperti brokoli, kembang kol, kubis Brussel, dan kangkung.

Fitoestrogen

Fitoestrogen, yang ditemukan dalam biji rami, tahu, barley, dan edamame, dapat menyeimbangkan kadar hormon, sehingga sangat bermanfaat bagi wanita.

Richter menjelaskan, “Ketika dikonsumsi, mereka dapat berperan sebagai estrogen dalam tubuh, membantu wanita mengatur siklus mereka dengan lebih baik sepanjang hidup mereka.”

Fitosterol

PIXABAY/MEHRAN B Ilustrasi perlukah menyimpan kacang dalam kulkas

Dia mengutip penelitian tahun 2017 yang menunjukkan mengonsumsi 2 gram pitosterol per hari berpotensi membantu menurunkan kadar kolesterol “jahat” lipoprotein densitas rendah (kolesterol LDL) sebanyak 10%.

Polifenol

UNSPLASH/TETIANA BYKOVETS Ilustrasi cokelat hitam. Cokelat hitam merupakan sumber serat yang baik dan kaya akan mineral penting untuk kesehatan secara keseluruhan, seperti magnesium dan zat besi.

Polifenol melindungi terhadap kerusakan akibat radikal bebas, mendukung kesehatan otak dan membantu mencegah penyakit neurodegeneratif.

Secara keseluruhan, konsumsi makanan yang mengandung fitonutrien akan meningkatkan kesehatan dan dengan sendirinya memperbesar kemungkinan kita berumur panjang.

Baca juga: Mengungkap Rahasia di Balik Umur Panjang Penduduk Zona Biru

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)