3 Latihan Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

3. Gerakan gabungan

Bagaimana cara menggabungkan latihan kardio dengan latihan kekuatan agar tidak hanya membakar kalori tetapi juga membangun kekuatan?

Menurut Brooke Taylor, seorang pelatih pribadi bersertifikat dan pendiri Program Ignite, beberapa latihan terbaik untuk penurunan berat badan adalah gerakan gabungan tubuh penuh yang dipadukan dengan sesi kardio.

“Gerakan gabungan adalah latihan multijoint yang dirancang untuk melibatkan beberapa kelompok otot sekaligus,” jelas Taylor.

Jika kamu ingin mengubah komposisi tubuh, meningkatkan massa otot, dan mengencangkan otot pendukung, sangat penting untuk mengombinasikan latihan beban dengan latihan kardio interval.

"Ini berjalan seiring dengan peningkatan densitas tulang dan penguatan sistem kardiovaskular kita," tambah Taylor.

Baca juga: Kalistenik, Olahraga Praktis Pembentuk Otot Menggunakan Berat Tubuh

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)