Vitamin untuk Turunkan Berat Badan dan Tingkatkan Metabolisme

KOMPAS.com - Pernahkah ada yang bertanya-tanya tentang bagaimana menambahkan vitamin ke dalam diet harian dapat membantu mencapai target penurunan berat badan?

Nah, berikut ini adalah beberapa vitamin dan nutrisi yang paling umum digunakan untuk manajemen berat badan, dan melihat seberapa baik cara kerjanya.

Tentu saja, pertama-tama yang perlu dipahami adalah, apakah betul vitamin sungguh dapat membantu menurunkan berat badan?

Jawaban singkatnya: tergantung.

Tubuh membutuhkan cukup vitamin, mineral, dan nutrisi lain untuk berjalan dengan lancar.

Baca juga: Berapa Banyak Kebutuhan Vitamin D Harian?

Jika kita kekurangan nutrisi tertentu, hal ini dapat memengaruhi metabolisme. Meningkatkan asupan vitamin dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut.

Namun, penurunan berat badan tidak akan terjadi hanya dengan menambahkan vitamin atau nutrisi ke dalam rutinitas harian.

Asupan kalori adalah faktor terpenting yang memengaruhi berat badan. Kita harus kekurangan kalori untuk menurunkan berat badan, dengan mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan tubuh untuk energi.

Meskipun mengonsumsi vitamin untuk mengatasi kekurangan kalori dapat membantu membakar kalori lebih efektif, namun diet dan rutinitas olahraga tetap sangat penting untuk menurunkan berat badan.

Bagaimana vitamin membantu menurunkan berat badan?

Vitamin memiliki berbagai fungsi yang dapat memengaruhi metabolisme.

Sebagai contoh, banyak vitamin B yang terlibat dalam produksi energi dari makanan.

Baca juga: Trik Turunkan Berat Badan bagi Pemilik Metabolisme Lambat

Lalu, vitamin lainnya, termasuk vitamin untuk menurunkan berat badan pada wanita, diklaim dapat memengaruhi produksi dan pelepasan hormon tertentu yang memengaruhi metabolisme.

Penting juga untuk mendiskusikan penggunaan suplemen nutrisi lain yang biasa dipasarkan untuk menurunkan berat badan.

Sebagai contoh, mineral seperti zat besi dan magnesium dapat membantu menurunkan berat badan dengan membantu orang yang kekurangan, mirip dengan vitamin.

Suplemen lain seperti "pembakar lemak" mengklaim dapat meningkatkan laju metabolisme untuk sementara, meskipun hasil penelitian lebih bervariasi di sini.