Stres Bikin Berat Badan Naik, Bagaimana Mengatasinya?

KOMPAS.com - Semua orang pasti pernah mengalami stres, apa pun itu masalah hidup yang dihadapinya.

Namun, selain merasa cemas atau kewalahan, apakah kita menyadari bahwa stres juga bisa menjadi penyebab berat badan bertambah?

Menurut ahli diet dan pendiri GetNaked Nutrition Laura Burak MS, RD, tingkat stres dapat berpengaruh terhadap kenaikan berat badan.

Jadi, mengatur makanan atau berolahraga bukanlah satu-satunya faktor yang penting dalam manajemen berat badan.

"Kita harus melihat hidup secara keseluruhan dan mengatasi setiap area karena semuanya saling terkait," terangnya.

"Saya melihat klien yang makan dengan benar tetapi belum mengatasi stres, mereka tidak bisa menurunkan berat badan dengan mudah," lanjut dia.

Baca juga: Kaitan Antara Stres dan Berat Badan Naik

Cara stres bikin berat badan naik

Dilansir dari laman Eat This Not That, Laura pun menjelaskan beberapa cara stres dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan, beserta apa yang dapat dilakukan untuk mengatasinya.

1. Pola tidur yang terganggu

Tidur malam yang nyenyak sangat penting untuk berbagai alasan kesehatan.

"Stres dan kualitas tidur biasanya dapat berjalan beriringan," kata Laura.

"Ketika kita stres atau cemas, kita mungkin mengalami kesulitan tidur yang bisa menyebabkan berat badan bertambah," ungkapnya.

Jadi, apabila kita tidak mendapatkan kualitas tidur yang konsisten, hormon ghrelin (atau hormon kelaparan) akan terganggu, sehingga dapat berdampak negatif pada metabolisme dan pilihan makanan kita.

2. Emotional eating

Saat kita merasa stres, berapa kali kita biasanya pergi ke dapur dan mulai mengambil makanan apa pun yang ada di depan kita?

Itu adalah tanda dari emotional eating, di mana kita mengonsumsi makanan hanya untuk menenangkan rasa stres.

Pada akhirnya, jika kebiasaan emotional eating tidak dihentikan, maka itu bisa menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.

"Stres dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan melalui berbagai mekanisme," kata ahli gizi, Lisa Young, PhD, RDN.