6 Kebiasaan agar Tidak Cepat Terlihat Tua

Ini karena buah dan sayur mengandung banyak nutrisi, seperti antioksidan dan vitamin, yang membantu memerangi kerusakan akibat radikal bebas dan membuat sel kulit lebih sehat.

Riset menunjukan bahwa vitamin E bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet dan mengurangi peradangan. Sedangkan vitamin A, C, dan B3 berfungsi mencegah kerusakan kolagen, mempertahankan elastisitas, dan mengurangi hiperpigmentasi.

Dari mana mendapatkan semua itu? Makanlah sayuran hijau dan berbagai buah-buahan yang berwarna –warni.

Baca juga: Ini Buah yang Membuat Anda Lebih Ganteng

4. Kurangi gula

Makanan manis bukan hanya buruk untuk lingkar perut kita. Kudapan seperti donat, kue tart, es krim, dan minuman bersoda bisa memunculkan masalah pada wajah juga. Pasalnya, makanan jenis ini akan meningkatkan kadar gula dalam darah dan bisa memicu peradangan dan munculnya jerawat.

“Jerawat yang terus menerus muncul bisa menyebabkan bekas yang permanen dan membuat kolagen kulit rusak. Bahkan jika jerawat sudah pergi, bekasnyan akan mirip seperti noda hitam akibat matahari, yang membuat kulit terlihat tua,” ujar Dr. Zeichner.

Selain itu, makan terlalu banyak gula akan menyebabkan glikasi, suatu proses dimana molekul gula menempel pada kolagen di kulit. Ini membuatnya keras dan kurang elastis, sehingga menyebabkan munculnya kerutan.

Baca juga: Tak Makan Gula, Rahasia Fit dan Awet Muda

5. Berhenti merokok

Sebelum menyalakan rokok, ingatlah bahwa yang akan menderita bukan hanya paru-paru kita, namun juga kulit.

Merokok bisa menyebabkan kita terlihat lebih tua dengan cepat, begitu menurut riset yang dipublikasikan dalam Plastic and Reconstructive Surgery. Dalam penelitian terhadap 79 orang kembar, di mana salah satunya perokok dan kembarannya tidak, ditemukan bahwa mereka yang merokok memiliki kantung mata lebih tebal, bibir lebih keriput, dan kulit yang tidak segar.

Bukan hanya bagian wajah, namun kulit di bagian tubuh lain juga mengalami keriput. Mengapa demikian? Alasannya, merokok mengurangi pasokan oksigen dan nutrisi ke kulit (dan bagian tubuh lain) karena menyebabkan pembuluh darah menyempit sehingga peredarannya terganggu.

Selain itu, rokok membuat area mulut dan gigi menghitam. Itu jelas akan membuat Anda tampak tua. Belum lagi kenyataan ada banyak sekali bahan berbahaya dalam rokok yang mempengaruhi kesehatan seseorang. Mereka yang tidak sehat akan cenderung terlihat lebih tua dari usianya.

Jadi, merokok bukanlah simbol anak muda. Justru kebiasaan itu akan membuat Anda cepat tua.

Baca juga: Apa Merokok Bisa Bikin Kurus? Ini Faktanya

6. Kurangi minuman beralkohol

Meski minum anggur dalam jumlah tertentu disebut bermanfaat untuk kesehatan, namun mengkonsumsi alkohol dalam jumlah banyak akan menimbulkan dampak sebaliknya. Itulah sebabnya tak ada seorangpun yang terlihat ganteng atau cantik setelah mabuk semalam.

Menurut riset, alkohol bisa menurunkan antioksidan dalam kulit, ini bisa mempermudah terjadinya peradangan dan kerusakan kulit. Alkohol juga cenderung membuat kulit kering sehingga wajah kita akan terlihat kasar dan kusam.

Jika diminum dalam jumlah banyak, alkohol akan memicu kerusakan hati dan jantung, memperbesar risiko munculnya kanker, dan bisa menyebabkan depresi. Semua itu berujung pada tampilan dan kulit yang tidak sehat.

Baca juga: 7 Mitos Tentang Minuman Beralkohol

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.