Berapa Langkah Kaki Per Hari yang Bisa Membuat Kita Sehat?

Dengan berjalan, kita bisa meningkatkan kebugaran, mengurangi berat badan, mengubah pola hidup agar lebih aktif, serta memulihkan kesehatan atau terapi.

Bagaimana saya bisa menyesuaikan aktivitas berjalan dengan kesibukan?

Menjadikan jalan kaki sebagai aktivitas yang menyehatkan sebenarnya sangat mudah. Cobalah kiat berikut ini agar bisa melangkah lebih banyak:

• Ketika naik dan turun angkutan umum, berjalanlah dari halte menuju tempat tujuan

• Berjalan kaki saat berbelanja ke pusat perbelanjaan

• Mencari makan siang dengan berjalan kaki

• Memilih naik tangga bukan lift, ataupun naik eskalator

• Jalan santai bersama pasangan ataupun binatang peliharaan agar lebih menyenangkan

• Rencanakan jalan-jalan yang menarik selama hari libur

• Ikut kegiatan acara jalan santai yang sering diadakan oleh komunitas

• Memilih berjalan kaki ketimbang naik kendaraan untuk mencapai tujuan yang dekat

Poin terpenting adalah, jangan bosan untuk selalu meningkatkan aktivitas sehari-hari dengan selalu aktif bergerak dan diimbangi dengan menerapkan gaya hidup sehat.

Misalnya, tetap melakukan olahraga teratur, menjaga asupan makanan, menghindari stres, berhenti merokok, cukup tidur dan lain sebagainya.