Luangkan Waktu 27 Menit di Pagi Hari, demi Kebahagiaan...

2. Menuliskan tiga hal yang kita syukuri

Setelah meningkatkan suasana hati melalui pernapasan, langkah berikutnya adalah meluangkan waktu dua menit saat pagi hari dengan merasa bersyukur.

Cara ini bisa kita lakukan dengan menuliskan tiga hal yang kita syukuri.

Menurut Shawn Anchor, selaku psikolog, hanya meluangkan sedikit waktu untuk berfokus pada rasa syukur, kita juga melatih otak kita agar hanya melihat sisi positif daripada negatif.

Anchor juga mengatakan teknik ini memungkinkan untuk memprogram ulang otak kita agar menjadi lebih positif.

Pada akhirnya, inilah yang dapat meningkatkan kinerja dan memaksimalkan potensi kita.

Baca juga: Kekuatan Rasa Syukur Lebih Besar dari yang Kita Duga

3. Pelajari hal baru

Langkah berikutnya agar hari kita menjadi lebih baik adalah meluangkan waktu 20 menit untuk mempelajari hal baru.

Kita bisa melakukannya dengan belajar sendiri atau bertukar pikiran bersama orang lain.

Hanya dalam waktu 20 menit, kita bisa memperluas pengetahuan serta memperkuat ikatan dengan sekitar.

Kedua hal ini sangat penting untuk pertumbuhan kita sebagai manusia.

Manurut Vanessa King, ahli psikologi, belajar merupakan kebutuhan inti untuk kesejahteraan psikologis.

Belajar dapat membantu manusia membangun kepercayaan diri, dan efikasi diri atau kepercayaan individu pada kemampuannya untuk sukses.

"Ini juga bisa menjadi cara agar terhubung dengan orang lain juga. Sebagai manusia, kita memiliki keinginan alami untuk belajar dan berkembang," kata dia.

Langkah ini membantu pertumbuhan diri yang juga dapat meningkatkan suasana hati kita.

Semua langkah ini hanya membutuhkan waktu 27 menit setiap harinya.

Namun, langkah ini dapat secara positif memengaruhi hampir setiap aspek kehidupan dan memastikan suasana hati yang buruk tidak akan bertahan sepanjang hari.

Baca juga: Kurang Tidur, Penyebab Gemuk yang Tak Disadari