Awas, 7 Jenis Makanan Ini Bisa Turunkan Daya Tahan Tubuh

6. Karbohidrat rafinasi

Pola makan dengan terlalu banyak karbohidrat rafinasi juga dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh. Beberapa jenis karbohidrat rafinasi seperti roti putih dan kue manis yang dipanggang.

Karbohidrat rafinasi adalah jenis makanan tinggi glikemik yang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan insulin, berpotensi menyebabkan peningkatan produksi radikal bebas dan protein yang memicu peradangan dalam tubuh.

Selain itu, pola makan tinggi karbohidrat rafinasi juga dapat mengubah bakteri usus, yang dapat berdampak negatif terhadap sistem kekebalan tubuh.

Jadi, pilihlah sumber karbohidrat tinggi serat yang padat nutrisi, seperti sayuran berrtepung, gandum, buah, hingga kacang-kacangan untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh.