5 Buah yang Ampuh Turunkan Berat Badan, Apa Saja?

5. Markisa

Markisa adalah buah yang kaya akan serat yakni memiliki 1,9 gram serat per buah.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa serat yang tidak larut pada markisa membantu menurunkan kolesterol dan trigliserida.

Jika kita makan lebih dari tiga buah markisa dalam satu porsi, kita akan memenuhi kebutuhan serat buah hingga seperempat dari kebutuhan harian.

Sebuah penelitian terhadap tikus diabetes yang diberi buah markisa setiap hari selama 30 hari menemukan bahwa tikus tersebut dapat mengurangi kadar kolesterol total, trigliserida, dan kolesterol lipoprotein densitas.

Penelitian yang sama juga mengidentifikasi 13 karotenoid dalam markisa yang mempromosikan aktivitas anti-obesitas, anti-diabetes, dan antikanker.

Baca juga: 9 Buah-buahan Terbaik untuk Membantu Menurunkan Berat Badan