11 Cara Diet Sehat, Sepele tapi Efektif

KOMPAS.com - Diet sehat tak hanya membantu mendapatkan berat badan ideal, tetapi juga membantu mencegah berbagai penyakit.

Namun, belum semua orang menerapkan diet sehat. Bahkan, sebagian orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan instan terkadang mengabaikan faktor kesehatan.

Padahal, dengan menerapkan diet sehat bersama gaya hidup sehat lainnya, kita tak hanya meraih target berat badan ideal tetapi juga kesehatan jangka panjang,

Cara diet sehat

Berikut kebiasaan sederhana dan cara diet sehat yang bisa kita praktikkan:

1. Makan perlahan

PEXELS/LISA Salah satu praktik diet sehat adalah makan perlahan. Ini memungkinkan kita untuk lebih menikmati makanan dan membuat kita lebih cepat kenyang.

Jika perut lebih cepat kenyang, kita pun akan terhindar dari perilaku makan berlebih.

Selain makan perlahan, beberapa praktik makan mindful (mindful eating) yang juga penting dipraktikan sebagai bagian dari cara diet sehat adalah makan di meja makan, menghindari distraksi seperti menonton televisi, dan memilih makanan padat nutrisi.

Baca juga: 14 Kebiasaan yang Bikin Cepat Kurus

2. Mencatat makanan dan minuman yang diasup

PEXELS/PIXABAY Cara diet sehat juga meliputi aktivitas mencatat makanan dan minuman yang kita konsumsi untuk membantu menurunkan berat badan

Seorang kliennya berhenti mencatat makanan dan minuman yang dia asup selama seminggu. Kliennya tersebut kemudian mengalami kenaikan berat badan hingga 5 kg.

Selain itu, mencatat makanan dan minuman yang kita asup juga bisa jadi cara diet sehat karena kita tahu asupan nutrisi dan kalori yang kita konsumsi.

Baca juga: Jangan Asal Diet Rendah Kalori, Ini Bahayanya