Kompas.com - 28/10/2021, 07:07 WIB
|
Editor Wisnubrata

Tak hanya itu, penelitian menunjukkan bahwa ketika dikombinasikan dengan gaya hidup sehat, kedelai dapat membantu menurunkan serta menjaga berat badan.

Baca juga: Lihat, Inilah 4 Manfaat Kedelai untuk Kesehatan Tubuh!

6. Kembang kol

Terlepas dari cara apa kita mengolahnya, kembang kol adalah pilihan tepat bagi siapa saja yang mencoba menurunkan berat badan.

Sebab menurut Jinan Banna, PhD, RD, ahli diet terdaftar dan profesor nutrisi di University of Hawaii, serat dalam kembang kol membantu menjaga rasa kenyang dan puas serta memperlambat pengosongan perut.

Serat ini melewati saluran pencernaan dan menyediakan sangat sedikit kalori untuk tubuh.

Baca juga: Apakah Brokoli dan Kembang Kol Bisa Mencegah Kanker Kulit?

7. Tuna

Ilustrasi ikan tuna.hungryworks Ilustrasi ikan tuna.
Selain lezat, makanan yang sering dijadikan isian atau bahan tambahan bagi berbagai jenis makanan ini juga rupanya bagus untuk diet penurunan berat badan.

Menurut Kristen Carli, MS, RD, pemilik Camelback Nutrition & Wellness dan penulis untuk Fit Healthy Momma, tuna merupakan sumber protein tanpa lemak yang sangat baik.

“Sangat rendah lemak tetapi sangat tinggi protein, membuat Anda kenyang dan puas. Selain itu, tuna juga mengandung banyak mineral, termasuk seng dan kolin," pungkasnya.

Baca juga: Tuna atau Salmon, Mana Lebih Menyehatkan?

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.