14 Camilan Rendah Kalori yang Lezat, Baik untuk Diet

Departemen Pertanian AS (USDA) mengestimasikan satu cangkir blueberry mengandung sekitar 14,6 miligram vitamin C, membuatnya sebagai sumber antioksidan yang baik sekaligus camilan rendah kalori. Porsi satu cangkir blueberry segar hanya mengandung sekitar 86 kalori.

Agar tetap terasa renyah dan lezat, simpan camilan rendah kalori ini di kulkas.

Baca juga: 4 Bahan Makanan untuk Pewarna Biru Alami, Bunga Telang sampai Blueberry

9. Telur rebus

Telur rebus dapat menjadi camilan rendah kalori yang padat nutrisi.

Menurut USDA, satu butir telur rebus ukuran besar hanya memiliki 78 kalori dengan kandungan protein sekitar 6,3 gram.

Karena tinggi protein, telur rebus akan membantu kita merasa lebih kenyang sehingga mencegah perilaku makan berlebih di waktu makan berikutnya.

Telur juga menjadi salah satu sumber vitamin D, nutrisi kunci untuk tulang dan kesehatan secara keseluruhan.

Baca juga: 7 Dampak yang Dirasakan Tubuh jika Makan Telur Setiap Hari

10. Jeruk

FREEPIK/AZERBAIJAN_STOCKERS Jeruk adalah alternatif camilan rendah kalori yang baik untuk diet karena menyediakan berbagai vitamin dan serat, serta hanya memiliki 72 kalori per buahnya.

Satu buah jeruk menyediakan sekitar 4 gram serat dan 82 miligram vitamim C.

Mengonsumsi jeruk juga dapat membantu meningkatkan fungsi imun, kesehatan kulit, dan kesehatan paru-paru.

Aktivitas mengupas kulit jeruk juga bisa membantu kita mencegah ngemil tidak sebat di waktu makan lainnya.

Baca juga: Tak Cuma Vitamin C, Ada 5 Khasiat Lain dari Jeruk

11. Stroberi

PIXABAY/OLI HALE Stroberi juga merupakan camilan rendah kalori yang lezat dan mudah didapatkan sekitar kita.

Stroberi juga merupakan camilan rendah kalori yang lezat dan mudah didapatkan sekitar kita.

Baca juga: 5 Manfaat Stroberi, Termasuk Membantu Turunkan Berat Badan

12. Sayuran mentah

FREEPIK Beberapa sayuran dapat dikonsumsi sebagai camilan rendah kalori, termasuk wortel, brokoli, dan seledri. Wortel mini mentah hanya mengandung sekitar 42 kalori, brokoli hanya 31 kalori, dan seledri hanya 9 kalori.

Sayuran mentah tak hanya renyah, tetapi juga bernutrisi. Sayur-sayuran mentah adalah sumber serat yang baik dan bisa membantu kita merasa lebih kenyang.

Baca juga: 6 Manfaat Brokoli, Sayur yang Termasuk Super Food

13. Pepaya

PEXELS/ANY LANE Pepaya hanya memiliki 68 kalori sehingga baik untuk dijadikan camilan rendah kalori.

Baca juga: 5 Manfaat Pepaya untuk Kesehatan Menurut Studi Ilmiah

14. Smoothie

PIXABAY/PATRIESTB Smoothie dapat menjadi camilan rendah kalori yang tak hanya mengenyangkan, tetapi juga padat nutrisi.

Untuk membuat smoothie sebagai camilan rendah kalori dengan vitamin dan mineral yang tinggi, cobalah mencampurkan segenggam bayam beku (sekitar 32 kalori per cangkir), 1 sendok teh spirulina kering (sekitar 7 kalori), setengah cangkir blueberry beku (sekitar 38 kalori), dan 1 cangkir susu almond tanpa pemanis (37 kalori).

Perpaduan semua bahan tersebut dapat menjadi camilan rendah kalori yang tak hanya mengenyangkan, tetapi juga padat nutrisi.

Bayam, misalnya, menurut USDA merupakan sumber kalsium (sekitar 145 mg) dan zat besi (sekitar 2 miligram) yang baik.

Baca juga: Mana yang Lebih Baik Konsumsi Buah, Jus atau Smoothie?