11 Minuman untuk Mengecilkan Perut yang Bisa Dicoba

Meskipun itu bukan jumlah kalori yang besar, ini menunjukkan bahwa jika dikombinasikan dengan sifat mengenyangkannya, teh jahe bisa cukup membanti meningkatkan penurunan berat badan.

Baca juga: Bolehkah Minum Jahe Setiap Hari?

• Minuman tinggi protein

Minuman tinggi protein dapat menekan rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang. Keduanya sangat penting bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan atau mencari minuman untuk mengecilkan perut.

Ada banyak serbuk protein yang tersedia di pasaran

Protein dapat meningkatkan kadar hormon pengurang rasa lapar seperti GLP-1 sambil menurunkan ghrelin, hormon yang mendorong nafsu makan.

Sebuah penelitian pada 90 orang dewasa yang kelebihan berat badan menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi 56 gram protein whey setiap hari selama 23 minggu dapat kehilangan sekitar 2,3 kilogram lemak lebih banyak daripada kelompok kontrol yang tidak mengonsumsi protein whey tetapi mengonsumsi jumlah kalori yang sama.

Baca juga: 10 Pilihan Minuman untuk Diet, Baik Dikonsumsi Rutin

• Jus buah dan sayuran

SHUTTERSTOCK/KAI KEISUKE Jus buah dan sayuran yang tidak diberi banyak pemanis tambahan juga bisa dicoba sebagai minuman untuk mengecilkan perut.

Jus buah dan sayuran yang tidak diberi banyak pemanis tambahan juga bisa dicoba sebagai minuman untuk mengecilkan perut.

Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang minum sekitar 450 mililoter jus sayuran rendah sodium saat mengikuti diet rendah kalori dapat kehilangan berat badan secara signifikan lebih banyak daripada mereka yang tidak.

Selain itu, kelompok yang mijum jus sayuran secara signifikan akan meningkatkan konsumsi sayuran mereka dan secara mengurangi asupan karbohidrat. Ini adalah dua faktor yang penting jika ingin menurunkan berat badan, khususnya mengecilkan perut.

Mengkonsumsi buah dan sayuran utuh adalah pilihan terbaik karena jumlah serat yang hilang dalam proses pembuatan jus cukup tinggi. Namun, mengonsumsi jus buahndan sayuran rendah kalori dapat meningkatkan asupan sayuran harian dan membantu menurunkan berat badan.

Baca juga: 5 Prinsip Utama Membuat Jus Buah yang Sehat nan Bermanfaat

• Yogurt

SHUTTERSTOCK/DONOT6_STUDIO Menjaga perut tetap sehat membuat yogurt bisa menjadi pilihan minuman untuk mengecilkan perut.

Menurut Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, kepada Eat This Not That, yogurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang melawan bakteri jahat, serta kultur aktif yang dapat membantu pencernaan sangat bagus untuk mengurangi kembung dan masalah gastrointestinal lainnya.

Menjaga perut tetap sehat membuat yogurt bisa menjadi pilihan minuman untuk mengecilkan perut.

Pastikan memilih yogurt polos yang tidak diberi banyak gula tambahan.

Baca juga: Yogurt Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi, Benarkah?

• Kombucha

SHUTTERSTOCK Tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memiliki beragam manfaat kesehatan, termasuk menjadi pilihan minuman untuk mengecilkan perut.

Kombucha adalah minuman teh fermentasi yang mengandung probiotik serta beberapa spesies bakteri asam laktat yang mungkin memiliki fungsi probiotik dan memperkuat usus yang sehat.

Minuman sehat ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memiliki beragam manfaat kesehatan, termasuk menjadi pilihan minuman untuk mengecilkan perut.

Apa pun merek pilihan kombuchanya tetap bisa dicoba untuk membantu memberikan perut rata.

Baca juga: Kombucha Minuman Sehat, Mitos atau Fakta?

• Kefir

FREEPIK/RACOOL_STUDIO Kefir juga bisa menjadi pilihan minuman untuk mengecilkan perut.

Kefir juga bisa menjadi pilihan minuman untuk mengecilkan perut.

Menurut Goodson, bakteri asam laktat dalam makanan fermentasi seperti kefir dapat membantu memecah laktosa (gula susu) menjadi asam laktat.

Ini pada akhirnya dapat membantu mengurangi stres pencernaan pada sebagian orang.

Dikemas dengan probiotik, minuman olahan susu ini dapat membantu melancarkan pencernaan dan membantu membuat perut rata.

Namun tentunya, konsumsi kefir dan minuman untuk mengecilkan perut lainnya juga perlu dibarengi dengan praktik gaya hidup sehat secara keseluruhan.

Baca juga: Nikmatnya Kefir Rasa Buah, Alternatif Penangkal Virus Corona