Catat, 10 Kebiasaan yang Bikin Kamu Jadi Pelupa

9. Mengidap masalah kesehatan mental

Kecemasan dan depresi ternyata dapat mengganggu konsentrasi yang menyebabkan kita lebih sulit memperhatikan detail kecil.

Hal itu tentunya menjadi tantangan ketika ingin rapi sehingga kewalahan dan kurang fokus.

"Stres, kecemasan, dan depresi dapat memengaruhi perhatian, pembelajaran, dan ingatan," ata Kogan.

Maka dari itu, ia meminta kita untuk mempertajam ingatan atau menjalani terapi perilaku kognitif atau terapi penerimaan dan komitmen ketika dilanda kecemasan dan depresi.

Baca juga: Ini Penyebab Kita Jadi Pelupa

10. Tidak menajamkan pikiran

Salah satu cara untuk mempertajam ingatak adalah merangsang otak.

"Menjaga otak Anda tetap aktif dengan mempelajari hal-hal baru," imbuh Goldman.

Hal baru yang dimaksud antara lain bermain gim, membaca, atau aktivitas lain yang merangsang otak.

"Itu cara untuk menjaga 'otot-otot' otak Anda tetap bugar," sambungnya.

Dalam hal ini American Psychological Association merekomendasikan kita untuk menjalani "snapshot mental" atau menggunakan perangkat mnemonic dan isyarat.

Tujuannya supaya kita terbantu ketika mengingat sesuatu.

"Pikirkan otak dan memori Anda sebagai sesuatu yang harus digunakan dan dilatih seperti bagian tubuh lainnya atau akan berhenti berkembang,” ungkap Hafeez.