5 Latihan Sederhana untuk Mengecilkan Pinggang

KOMPAS.com - Ada berbagai macam latihan yang sebenarnya dapat kita lakukan untuk mengencangkan perut, memperkuat inti tubuh, hingga mengecilkan bagian tengah tubuh.

Sayangnya, tidak semua orang memiliki banyak waktu untuk bisa menikmati latihan di pusat kebugaran atau pun di luar rumah.

Maka dari itu, kita pasti akan tertarik pada latihan-latihan sederhana yang bisa dilakukan tanpa harus keluar dari rumah.

Baca juga: Ingin Bentuk Lingkar Pinggang Ideal? Coba Berbagai Latihan Fisik Ini

Sebagai solusinya, pelatih kebugaran, Jenny Schmidt membagikan sejumlah latihan mudah, terutama untuk mengecilkan pinggang, yang dapat dilakukan di rumah sebagai berikut.

1. Standing side bend

Schmidt menyarankan untuk memulai dengan peregangan tubuh bagian samping yang baik.

Kita dapat membungkuk dan membuat oblique bergerak untuk menarik tubuh kembali ke posisi berdiri.

"Memperkuat oblique akan membantu mengencangkan dan membentuk pinggang," kata dia.

Untuk melakukan gerakan ini, posisikan kaki di bawah pinggul, jaga tangan di belakang kepala.

Selanjutnya, tarik napas dalam-dalam sambil menekuk tubuh bagian atas ke arah kanan.

Gerakan terakhir adalah menghembuskan napas sambil mengangkat kembali ke posisi awal.

Baca juga: Tanda Kegemukan Bisa Dicek dari Lingkar Pinggang, Yuk Coba Ukur!

Lakukan latihan ini sebanyak 16 kali di sisi kanan sebelum beralih dan selesaikan 16 kali lagi di sisi kiri.