Tidur Ideal Turunkan Risiko Sakit Jantung dan Stroke hingga 75 Persen

"Prevalensi rendah dari tidur yang baik diharapkan, mengingat kita punya kesibukan 24 jam dalam seminggu," kata penulis studi Aboubakari Nambiema, Ph.D, MPH dikutip dari Best Life.

Baca juga: 5 Gejala Serangan Jantung, Perlu Diwaspadai

Intervensi lain untuk menurunkan risiko

Menjaga durasi tidur yang optimal -setidaknya selama 7-9 jam- memang penting supaya tubuh terhindar dari risiko penyakit jantung dan stroke.

Tetapi jangan lupakan intervensi lain, seperti membiasakan makan makanan yang sehat, menjaga berat badan tetap ideal, dan melakukan aktivitas fisik selama 30-60 menit.

Di samping itu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke bisa dilakukan dengan berhenti merokok, mengelola stres, dan teratur memeriksakan jantung.

Jika tidak, konsultasikan cara menurunkan risiko penyakit kardiovaskular kepada dokter apabila masih belum paham.