12 Makanan yang Bisa Redakan Stres dan Kecemasan

"Ini dapat membantu mengurangi peradangan yang berhubungan dengan stres dan melindungi dari kerusakan sel yang berhubungan dengan stres juga," ungkapnya.

Selain itu, stroberi, yang mengandung melatonin dan vitamin C, juga merupakan pilihan penghilang stres yang bagus.

10. Buah bit

Sama seperti sayuran berdaun hijau gelap dan sayuran hijau yang sehat, Derocha mencatat bahwa buah bit mengandung sejumlah besar folat, senyawa yang dapat mendukung produksi serotonin.

11. Yogurt

"Yogurt adalah salah satu dari sedikit makanan yang kaya akan vitamin B-12, yang mengatur kortisol," kata Largeman-Roth.

Jadi, mencukupi kebutuhan nutrisi ini dalam diet adalah cara yang cerdas untuk mengurangi stres.

12. Telur

Sebagai sumber vitamin B-12 yang dapat mengurangi stres, serta banyak nutrisi lainnya, telur adalah cara yang bagus untuk memulai hari dengan baik.

Baca juga: 10 Makanan Sehat Penghilang Stres