Manfaat Kesehatan dari Kebiasaan Bersyukur Setiap Hari

KOMPAS.com - Bersyukur tidak hanya baik untuk kesehatan mental, tetapi bermanfaat juga dalam menjaga kesehatan fisik.

Penelitian telah menunjukkan, rasa syukur dapat membantu meningkatkan kebahagiaan, memperbaiki hubungan, mengurangi tingkat stres dan menurunkan tekanan darah.

Karena itu, meluangkan waktu setiap hari untuk selalu bersyukur bisa mendatangkan banyak keuntungan positif bagi diri kita.

Baca juga: Bagaimana Mengajarkan Anak untuk Bersyukur? 

Manfaat kesehatan jika selalu bersyukur setiap hari

Banyak hal positif jika kita membiasakan diri dalam mengucapkan rasa syukur setiap hari.

Mengucapkan rasa syukur secara umum bisa membatalkan atau menetralisasi emosi negatif yang berkaitan dengan kesehatan tubuh.

Berikut ini adalah beberapa manfaat bersyukur setiap hari bagi kesehatan fisik.

1. Meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan

Bersyukur melibatkan banyak perasaan positif untuk mensyukuri segala sesuatu yang sudah kita miliki.

Hal ini dapat membantu kita lebih menyadari bahwa kita memiliki banyak hal baik yang patut disyukuri, hingga membuat hidup kita berjalan lebih optimistis.

Secara langsung hal ini juga dapat meningkatkan rasa bahagia dan lebih sejahtera dalam menjalani kehidupan.

"Studi menemukan bahwa sebulan kemudian orang yang selalu mengucapkan terima kasih atau bersyukur memiliki kondisi kontrol yang lebih baik."

Demikian kata Amit Kumar, PhD, asisten profesor di fakultas pemasaran dan psikologi, University of Texas, di Austin, Amerika Serikat.

2. Meningkatkan relasi

Bersyukur termasuk menyadari apa yang orang lain lakukan dan orang-orang yang ada di sekitar kita.

Sehingga mensyukuri kehadiran orang-orang baik di dalam hidup juga dapat membantu meningkatkan hubungan yang kuat, membuat kita jadi lebih dekat dan diselimuti kasih, cinta, dan kepedulian yang tinggi.

Dalam hal ini, menjalin relasi untuk orang yang kita sayangi dalam hidup dapat membantu kita agar tidak terisolasi dan kesepian.

Sehingga kita jadi terhindar dari stres dan depresi karena memiliki relasi yang kuat satu sama lain, mendorong perilaku dan hubungan yang lebih positif.

Manfaat ini pula yang punya efek positif dalam kesehatan fisik secara keseluruhan.

Baca juga: 5 Hal Penting saat Self Healing, Salah Satunya Bersyukur 

Unsplash Ilustrasi hobi menulis jurnal untuk mengatur energi demi mendapatkan kehidupan yang lebih bahagia.

Cara menumbuhkan rasa syukur setiap hari

Ada dua cara yang paling banyak diteliti pada kegiatan bersyukur, yaitu menulis surat terima kasih dan menulis jurnal rasa bersyukur.

Khususnya untuk cara bersyukur membuat jurnal, biasanya orang-orang menuliskan tiga hal yang mereka syukuri setiap hari.

Seiring waktu, jurnal itu menjadi kumpulan kenangan positif yang dapat mendorong pertumbuhan energi yang positif juga.

Kemudian surat terima kasih juga dibuat sebagai bentuk penghargaan kepada seseorang karena sudah menjadi teman terbaik dan membantu kita sejauh ini.

Sebetulnya kita tidak harus mengirimkan surat ini, hanya menuliskan kebaikan dan mengucapkan terima kasih pada orang yang dituju.

Kebiasaan semacam itu dapat menyebarkan rasa syukur dan memberikan perasaan positif bagi diri kita dan orang lain.

Ibaratnya seperti sebuah doa kebaikan yang kita tuju pada orang tersebut.

Jika tidak suka menulis, para ahli menyarankan agar kita mengucapkannya secara langsung.

Hal itu bisa dilakukan saat kita sedang sendiri, mengucapkan tiga hal yang patut kita syukuri pada diri sendiri atau mengucapkan rasa terima kasih secara lisan kepada orang yang telah berjasa di kehidupan kita.

Baca juga: 4 Cara Bersyukur untuk Tingkatkan Kebahagiaan dan Kurangi Stres