9 Pilihan Buah Penurun Berat Badan, Cocok untuk Diet

Menurut sebuah studi, orang yang mengonsumsi setengah buah alpukat dalam sehari melaporkan nafsu makannya lebih terkontrol dengan baik. Hal itu pun berkontribusi dalam mencegah asupan kalori harian yang berlebihan.

4. Buah beri

Buah beri dikenal dengan kandungan antioksidan dan seratnya, kedua nutrisi ini dapat memberikan manfaat baik bagi tubuh.

Sebuah studi menemukan fakta bahwa peserta yang mengonsumsi camilan ringan seperti buah beri di sore hari cenderung makan lebih sedikit saat makan malam dibandingkan dengan peserta yang mengonsumsi camilan tinggi kalori dalam jumlah yang sama.

Peneliti juga mendokumentasikan butuh waktu lebih lama bagi peserta untuk memakan buah beri dibandingkan dengan permen. Kedua hasil ini dapat membantu individu menurunkan berat badan.

Baca juga: Benarkah Soda Diet Buruk untuk Penurunan Berat Badan? 

5. Ceri

Buah lain yang kaya antioksidan dan juga dikenal untuk meningkatkan kualitas tidur adalah ceri.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus, mereka yang menerima bubuk ceri asam utuh yang dicampur ke dalam diet tinggi lemak tidak mengalami kenaikan berat badan.

Namun akan lebih baik jika buah ceri yang dikonsumsi itu masih dalam keadaan segar, agar tambahan nutrisi seperti vitamin dan seratnya bisa kita dapatkan.

6. Pir

Satu porsi buah pir mengandung 6 gram serat. Buah yang satu ini juga memiliki kadar air yang tinggi.

Ketika rutin dikonsumsi, buah pir dapat membantu kita untuk kenyang lebih lama dan mendapatkan banyak serat untuk membantu proses penurunan berat badan.

Baca juga: Lihat, Kebaikan Buah Pir bagi Tubuh

7. Lemon

Sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa lemon dapat membantu proses penurunan berat badan dalam waktu yang signifikan.

Terutama jika diminum sarinya dalam keadaan perut kosong, air lemon ini diyakini bisa meningkatkan kesehatan sistem pencernaan, membantu proses detoksifikasi, sekaligus membantu pembakaran kalori.

8. Kiwi

Buah berukuran kecil dan berwarna hijau ini mengandung banyak nutrisi penting bagi tubuh, seperti vitamin C, serat dan kedua kandungan itu berkontribusi dalam penurunan berat badan.

Menurut penelitian, diet tinggi serat dari konsumsi buah-buahan yang tinggi vitamin C dan serat tampaknya bisa membuat penurunan berat badan dan meningkatkan rasa kenyang.

Kiwi juga dapat meningkatkan kesehatan usus sekaligus menjaga kesehatan pencernaan. Dua faktor tambahan itu dapat mengoptimalkan tujuan penurunan berat badan kita.

Baca juga: 6 Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan

9. Pepaya

Pepaya merupakan jenis buah yang mengandung enzim tertentu untuk bisa menjaga sistem pencernaan jadi lebih sehat.

Buah dengan tekstur lunak ini juga dapat mendukung penurunan berat badan karena termasuk buah yang kaya serat juga.

Pepaya juga nikmat untuk disantap sebagai camilan atau diolah menjadi salad pepaya muda yang dicampur dengan berbagai bumbu lainnya.

Baca juga: Semangka hingga Lemon, 5 Buah-buahan yang Bisa Dijadikan Obat Kuat