7 Kebiasaan Olahraga yang Bisa Merusak Tubuh di Usia 30 Tahun ke Atas

KOMPAS.com - Mempertahankan gaya hidup aktif sangat penting untuk kesehatan yang baik.

Tapi dalam hal kebugaran, mudah sekali untuk terjebak dalam kebiasaan olahraga yang bisa berdampak buruk bagi tubuh, terutama setelah usia kita bertambah.

Mulai dari memaksakan diri hingga mengabaikan pemanasan yang tepat, banyak dari kita yang melakukan beberapa kesalahan umum dalam hal kebugaran.

Nah, dilansir dari laman Eat This Not, seorang pelatih pribadi sekaligus ahli gizi, Rose McNulty, CPT, pun menyusun daftar tujuh kebiasaan olahraga yang dapat merusak tubuh kita di usia 30 tahun ke atas.

Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan ini dan memasukkan latihan alternatif ke dalam rutinitas, maka kita dapat meningkatkan peluang untuk tetap sehat dan aktif di usia 30-an, 40-an, dan seterusnya.

Kebiasaan olahraga yang buruk

1. Memaksa tubuh untuk olahraga secara berlebihan

Mendorong tubuh berolahraga terlalu keras tanpa istirahat yang cukup dapat menyebabkan cedera, kelelahan, penurunan motivasi, masalah pencernaan, dan banyak lagi.

Itulah mengapa menemukan keseimbangan antara menantang tubuh dan memberikannya waktu untuk pulih sangatlah penting.

"Berapapun usia kita, olahraga yang berlebihan adalah penghambat kemajuan yang bahkan dapat menyebabkan cedera," kata McNulty.

"Jika kita tidak memasukkan waktu istirahat, kita mungkin akan merasa terlalu lelah atau tidak lagi melihat kemajuan meskipun sudah berlatih dengan keras dan ini bisa menjadi tanda olahraga yang berlebihan," jelas dia.

Baca juga: 9 Tanda Olahraga Berlebihan dan Menyakiti Diri Sendiri

2. Melakukan olahraga high impact yang berlebihan

Olahraga high impact dengan intensitas tinggi dapat membebani persendian, terutama jika kita melakukannya secara berlebihan.