7 Kebiasaan Olahraga yang Bisa Merusak Tubuh di Usia 30 Tahun ke Atas

7. Tidak melakukan peregangan

Kebiasaan buruk olahraga terakhir yang dapat merusak tubuh di atas usia 30 tahun adalah tidak meluangkan waktu untuk melakukan peregangan.

Meskipun peregangan dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas, namun peregangan adalah aspek yang sering diabaikan dalam rutinitas olahraga yang sehat.

Jadi, luangkan waktu beberapa menit setelah olahraga untuk meregangkan kelompok otot utama demi mengurangi nyeri otot dan mencegah cedera, atau masukkan sesi peregangan rutin dalam rutinitas olahraga.

"Peregangan meningkatkan fleksibilitas dan aliran darah, serta dapat membantu mengurangi risiko cedera selama latihan," jelas McNulty.

"Selain itu, peregangan juga sangat baik untuk membangun gerakan yang lebih baik."

"Namun, pastikan kita tidak meregangkan otot yang dingin. Artinya, kita harus melakukan pemanasan sebelum melakukan peregangan yang dalam untuk menghindari cedera," imbuh dia.

Baca juga: 8 Manfaat Peregangan Menurut Para Ahli, Apa Saja?