Pisang hingga Oyster, 7 Makanan yang Bisa Bikin Bahagia

Penelitian juga sudah meninjau secara konsisten terkait manfaat omega-3 dengan kesehatan mental yang dapat mengurangi stres hingga kecemasan.

Menurut ulasan yang diterbitkan di Frontiers in Physiology, untuk mood yang lebih baik kita disarankan mengonsumsi omega-3 yang cukup dalam diet sehari-hari.

2. Yogurt

Bakteri yang ada di usus mampu menghasilkan neurotransmiter yang mendorong produksi hormon bahagia seperti serotonin dan dopamin.

Studi yang diterbitkan dalam jurnal Nature menyebutkan bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung bakteri baik seperti yogurt dapat meningkatka ketahanan kita dalam menghadapi stres.

Selain yogurt beberapa makanan fermentasi lainnya juga memiliki peran serupa. Makanan fermentasi itu meliputi sauerkraut, hingga kefir.

3. Pisang

Buah yang sering dinikmati sebagai menu sarapan ini mengandung vitamin B6 yang tinggi.

Vitamin itu dikaitkan dengan khasiatnya yang bisa mendorong hormon serotonin (hormon kebahagiaan).

Selain itu pisang juga kaya serat prebiotik yang mendukung produksi bakteri baik di dalam usus yang penting untuk menjaga kesehatan usus dan mendorong produksi hormon bahagia.

Baca juga: Memilih Olahraga yang Tepat Sesuai Suasana Hati, Ini Panduannya 

4. Keju cottage

Keju cottage mengandung asam amino L-tirosin yang diperlukan untuk membuat dopamin dan norepinefrin.

Dua neurotransmiter itu dapat memengaruhi suasana hati yang lebih positif.