Berlari Vs Berenang: Mana yang Lebih Banyak Membakar Kalori?

Berlari vs berenang: Mana yang membakar lebih banyak kalori?

Perlu diingat bahwa, seperti halnya olahraga apa pun, pembakaran kalori bergantung pada banyak variabel.

Misalnya faktor intensitas, lama latihan, dan faktor biologis seperti usia, berat badan, jenis kelamin, hormon, dan lainnya.

Jadi, kita tidak bisa mendapatkan angka pasti.

Terlepas dari itu, berlari dan berenang dianggap sebagai pembakar kalori tinggi yang dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi apakah ada yang lebih unggul?

Omni Calculator menggunakan Kompendium Aktivitas Fisik 2011, yang digunakan untuk mengukur pembakaran kalori pada olahraga lain seperti yoga vs pilates.

Baca juga: Sesi Bercinta Bisa Jadi Olahraga Membakar Kalori, Ini Caranya

Dari sana terhitung, seorang wanita berusia 32 tahun dengan berat 54 kg, berlari 5 kilometer di luar ruangan dengan kemiringan 1 persen, akan membakar sekitar 300 kkal, -dan akan berkurang sedikit jika kita berlari di atas treadmill.

Dengan menggunakan metrik yang sama namun membandingkannya dengan berenang selama 30 menit -kecepatan rata-rata 5 kilometer untuk pelari pemula, hasilnya sangat bervariasi tergantung pada usaha setiap orang.

Kita dapat membakar sekitar 200 kkal dengan gaya side stroke (menyamping), 230-280 kkal dengan gaya bebas (rekreasi dan intens), 150-300 kkal dengan gaya dada, 130-270 kkal dengan gaya punggung, dan 400 kkal dengan gaya kupu-kupu.

Hasil tersebut kemudian dibandingkan dengan kalkulator lain dari World Cancer Research Fund yang menggunakan metrik yang sama.

Dari riset ini menghasilkan 162 kkal untuk berenang santai versus 189-318 kkal untuk jogging atau lari cepat (7,5 km/jam).

Jika dijumlahkan, kita dapat membakar sekitar 130-400 kkal dengan berenang selama 30 menit dibandingkan 189-318 kkal untuk berlari -tergantung pada intensitas dan kecepatan.

Tidak banyak memang, tetapi kita harus berusaha lebih keras saat berenang daripada berlari untuk mendapatkan pembakaran kalori yang sama.

Baca juga: Doggy hingga Cowgirl, 5 Posisi Seks yang Paling Banyak Membakar Kalori