6 Makanan Terbaik untuk Cegah Kenaikan Berat Badan Saat Stres

4. Kacang-kacangan dan lentil

Kacang-kacangan dan lentil terkenal dengan manfaat seratnya yang mencakup keteraturan pencernaan dan fungsi prebiotik.

Meskipun makanan ini mungkin tidak mudah dimakan dalam keadaan darurat dibandingkan dengan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh, namun ini dapat dimasukkan ke dalam diet dengan berbagai cara.

Tambahkan kacang-kacangan dan lentil ke dalam sup dan salad favorit, atau bisa juga menikmatinya sebagai lauk untuk protein dan sayuran, atau tumbuk menjadi olesan di atas roti panggang.

Baca juga: Manfaat Olahraga 5 Menit per Hari, demi Cegah Kenaikan Berat Badan

5. Yogurt

Yogurt adalah salah satu sumber makanan yang mengandung probiotik, bakteri sehat yang hidup di usus kita.

Karena stres bisa memengaruhi kesehatan mental, penting untuk memilih makanan yang dapat mendukung kesehatan mental dan fisik selama periode stres yang lebih tinggi.

Meskipun yogurt mungkin tidak dapat mengurangi kadar kortisol, probiotik yang dikandungnya mungkin dapat meningkatkan suasana hati dan menurunkan tingkat stres dan kecemasan.

Perbaikan ini juga dapat mengurangi kenaikan berat badan yang berhubungan dengan stres.

7. Ikan

Semua jenis ikan merupakan sumber protein yang sangat baik, dan beberapa jenis ikan juga mengandung lemak omega-3 yang sehat.

Baca juga: Penyebab, Cara Mengatasi, dan Mencegah Kenaikan Berat Badan Saat Haid

Salmon dan tuna, khususnya, mengandung nutrisi ini yang dianggap dapat membantu respons tubuh terhadap stres.

Selain itu, lemak omega-3 tampaknya dapat meningkatkan kesehatan mental, sebuah komponen kesehatan yang sering kali dipengaruhi oleh stres.

Selain lemak unik yang ditemukan dalam ikan membantu mengatasi stres dan kesehatan mental, protein yang dikandung juga dapat meningkatkan rasa kenyang yang dapat mencegah makan berlebihan dan kenaikan berat badan.