5 Kebiasaan Orang di Zona Biru Bikin Hidup Lebih Lama dan Sehat

2. Minum lebih banyak teh 

Budaya minum teh, khususnya teh hijau, telah lama dilakukan oleh orang-orang di Jepang, yang juga masuk ke dalam wilayah di Zona Biru.

Baca juga: 5 Manfaat Diet Zona Biru, Kurangi Risiko Diabetes dan Penyakit Jantung

Di Jepang, 72,3 persen orang minum teh hijau setiap hari. Teh hijau kaya akan polifenol, antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari penyakit dan memperlambat penuaan alami pada otak.

Tak hanya itu, teh hijau juga merupakan pereda stres yang ampuh, karena mengandung asam amino yang disebut L-theanine, yang dikenal sebagai relaksan pemicu dopamin dan serotonin.

Ada juga manfaat kesehatan dari teh hitam.

Meskipun nilai gizinya berkurang ketika kita menambahkan susu, gula, atau pemanis, teh hitam sangat baik untuk kesehatan jantung.

Ini terjadi berkat kandungan theaflavin untuk membantu menurunkan kolesterol, dan flavanoid yang telah terbukti mengurangi risiko penyakit jantung.

3. Bergerak setiap hari

Daripada menetapkan tujuan kebugaran yang ambisius dan mungkin tidak dapat dicapai, ambillah contoh dari Zona Biru dan lakukan gerakan dalam rutinitas harian kita.

Bergerak tidak harus selalu berupa olahraga.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Nature Medicine, aktivitas singkat seperti menaiki tangga yang diukur menggunakan perangkat teknologi terbukti bermanfaat dalam mencegah kesehatan yang buruk.

Hasil penelitian juga menunjukkan, mereka yang melakukan gerakan singkat namun intens mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung hingga 50 persen.

Lalu, risiko kematian akibat kanker sekitar 40 persen pun turun. Capaian-capaian tersebut dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukan aktivitas berat.

Meskipun mungkin tidak terasa seperti kita melakukan banyak hal, gerakan semacam ini sudah cukup untuk menekan sistem kardiovaskular.m

Hal tersebut meningkatkan penyerapan oksigen dan mencegah penyumbatan arteri jantung.

Gerakan sehari-hari juga penting untuk aliran getah bening yang sehat, yang sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

Jadi, mulailah dengan membuat perubahan kecil setiap hari.