Manfaat Olahraga Saat Haid dan 5 Latihan yang Perlu Dihindari

KOMPAS.com - Selama periode haid, banyak wanita yang menghentikan aktivitas tertentu, seperti olahraga. Alasan nyeri dan kram perut menjadi penyebab utama yang menghalangi untuk berolahraga.

Namun, sebenarnya olahraga rutin justru bisa memberikan manfaat positif bagi wanita yang sedang haid. 

Menurut Dr Parinita Kalita, Konsultan Senior Obstetri dan Ginekologi di Max Super Specialty Hospital, India, olahraga selama fase menstruasi dapat merangsang pelepasan endorfin.

"Salah satu manfaatnya wanita memperbaiki suasana hati dan stres. Hal ini dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan fisik mereka," jelas Kalina, seperti dikutip Healthshot.

Selain itu, olahraga saat menstruasi juga dapat meningkatkan sirkulasi darah yang pada gilirannya dapat membantu meredakan kram menstruasi.

Kemudian ada manfaat lain yang menunjukkan olahraga saat haid dapat membangun keseimbangan harmonis antara tubuh dan rutinitas kebugaran yang konsisten.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Women and Health menemukan fakta, wanita yang berolahraga selama menstruasi melaporkan lebih sedikit rasa sakit dibandingkan wanita yang tidak berolahraga.

Baca juga: Pilihan Makanan untuk Mengatasi Kram saat Haid 

Jenis latihan fisik yang perlu dihindari saat haid

Freepik Ilustrasi wanita lansia berolahraga.

Meski olahraga selama haid dianjurkan, tapi ada beberapa latihan yang sebaiknya dihindari.

1. Latihan interval intensitas tinggi (HIIT)

Olahraga HIIT umumnya melibatkan gerakan cepat dan latihan intens yang diikuti dengan periode pemulihan singkat dan ini tidak ideal dilakukan wanita selama haid.