5 Manfaat Makan Ubi Jalar untuk Turunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Menurunkan berat badan bukan hal yang mudah bagi banyak orang.

Selain berolahraga, menjaga asupan nutrisi yang tepat dari makanan bergizi sangat penting untuk membantu kita mendapatkan berat badan yang ideal dan tentunya sehat.

Untungnya, ada satu makanan serbaguna yang lezat dan juga bergizi seperti ubi jalar, yang bisa menjadi solusi untuk menurunkan berat badan.

Umbi-umbian ini juga mengandung vitamin dan mineral penting, yakni vitamin A, vitamin C, kalium, dan magnesium, yang sangat baik bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Baca juga: Mengenal Kandungan Nutrisi dalam Ubi Jalar

Nah, untuk mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat ubi jalar dalam membantu proses penurunan berat badan, simak penjelasan dari seorang ahli diet terdaftar di Garage Gym Reviews, Destini Moody, RDN, CSSD, LD, sebagai berikut.

Apakah makan ubi jalar bisa menurunkan berat badan?

Bukan rahasia lagi bahwa penurunan berat badan sering dikaitkan dengan kekurangan makan, diet yang hambar, dan rencana makan yang terlalu kaku.

Namun, ubi jalar mematahkan kesalahpahaman ini.

Rasa manis alami yang dikombinasikan dengan nutrisi penting, seperti serat, dapat membuat perjalanan kita menuju berat badan yang lebih sehat menjadi lebih menyenangkan dan memuaskan.

Serat adalah komponen penting dalam makanan yang dapat membantu kita menurunkan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang, mengurangi asupan kalori, mengatur hormon nafsu makan, dan memperlambat pencernaan.

Di samping itu, serat juga membantu menjaga berat badan yang seimbang sebagai bagian dari diet dan gaya hidup sehat.

Dan dengan 4 gram serat per cangkir, ubi jalar cenderung mendukung tujuan penurunan berat badan kita.

Baca juga: Ubi Jalar Bisa Membantu Turunkan Berat Badan, Benarkah?

"Ubi jalar mengandung serat larut dan tidak larut, yang keduanya membantu memperlambat pencernaan," jelas Destini.

"Ubi jalar juga merupakan makanan dengan indeks glikemik rendah, yang berarti tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang dapat membuat kita merasa kekurangan energi atau lapar sebelum waktunya," tuturnya.

manfaat ubi jalar

Manfaat makan ubi jalar untuk menurunkan berat badan

Menurut Destini, berikut lima manfaat yang dipeoleh dari makan ubi jalar untuk membantu menurunkan berat badan.

1. Membuat kenyang lebih lama

Ubi jalar adalah sumber serat makanan yang bagus, yang juga dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori.