Mengulik Manfaat Diet Mediterania untuk Kesehatan Otak

Meski pun masih diperlukan studi lanjutan akan manfaat itu, namun para ahli yakin kalau manfaatnya berasal dari pengurangan daging merah, makanan olahan, karbohidrat olahan, tambahan gula sampai lemak jenuh.

• Dapat mengurangi depresi

Bermacam makanan utuh yang dikonsumsi pada diet Mediterania juga berkontribusi pada menjaga suasana hati lebih baik.

Pscychiatry and Brain Research sempat menganalisis 20 studi observasional dan enam uji coba intervensi.

Analisis ilmiah itu menyimpulkan, sekitar 85 persen dari studi yang ada mengatakan, diet Mediterania efektif mengurangi risiko depresi.

Tingkat peradangan di dalam tubuh menjadi salah satu faktor yang mendorong depresi, sedangkan diet yang satu ini dapat mencegah peradangan dan berbagai pilihan makanannya kaya akan sumber asupan antioksidan dan antiinflamasi.

Baca juga: Diet Mediterania Efektif Kurangi Risiko Diabetes, Benarkah?