Berapa Banyak Kalori yang Dibakar dengan Berjalan Kaki?

Beberapa pedometer juga mengukur total jarak yang ditempuh, detak jantung, dan kalori yang terbakar. Untuk memastikan pedometer memiliki kemampuan melacak kalori, periksa detail produsen sebelum membeli.

Karena ada banyak pelacak yang mengukur kalori yang terbakar dan total langkah, semuanya tergantung pada preferensi pribadi dan apa yang ingin kita lacak.

Baca juga: Inilah Olahraga yang Membakar Kalori Terbanyak

Cara Membakar lebih banyak kalori saat berjalan kaki

Jika kita ingin meningkatkan pembakaran kalori saat berjalan kaki, ada beberapa metode dan tips efektif yang dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori, termasuk:

• Berjalan dengan kecepatan yang lebih cepat, membakar lebih banyak kalori daripada berjalan dengan kecepatan lambat atau sedang.

• Berjalan mendaki bukit atau menambah tanjakan di treadmill. Dibandingkan dengan berjalan di permukaan yang datar, berjalan di atas bukit atau tanjakan di treadmill dapat meningkatkan jumlah energi yang kita kerahkan untuk membakar lebih banyak kalori.

• Naik atau turun tangga akan meningkatkan jumlah langkah kita secara keseluruhan, yang akan membakar lebih banyak kalori.

• Memasukkan beberapa interval lari cepat atau joging ke dalam rutinitas jalan kaki akan meningkatkan kecepatan kita secara signifikan dan menghasilkan lebih banyak kalori yang terbakar.

• Berusahalah untuk lebih banyak berjalan kaki sepanjang hari. Parkirlah di ujung tempat parkir, berjalan-jalan saat makan siang, atau berjalan kaki ke toko atau janji temu terdekat alih-alih berkendara.

• Mendengarkan musik favorit saat berjalan kaki dapat meningkatkan intensitas dan membuat jalan kaki lebih menyenangkan.

Cara sederhana lain yang dapat kita lakukan untuk membakar lebih banyak kalori sepanjang hari dan mendapatkan lebih banyak langkah adalah dengan berdiri di siang hari.

Cobalah berbicara di telepon sambil mondar-mandir di rumah. Otot-otot di punggung dan kaki akan bekerja lebih keras untuk membakar lebih banyak kalori saat kita mondar-mandir.

Baca juga: Berapa Kalori yang Terbakar dengan Jalan Kaki?