5 Alasan Lompat Tali Cocok untuk Menurunkan Berat Badan

Gerakan melompat secara berulang-ulang akan memperkuat otot-otot ini dari waktu ke waktu, yang mengarah pada peningkatan kekencangan otot.

Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan oleh International Journal Of Sports Physical Therapy menunjukkan bahwa aktivitas plyometric (atau latihan lompat) dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.

Adapun otot yang lebih kuat dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan laju metabolisme.

4. Meningkatkan kepadatan tulang

Membangun kepadatan tulang sangat penting untuk mendukung penurunan berat badan dengan meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh secara keseluruhan.

Namun, seiring bertambahnya usia, tulang kita cenderung melemah.

Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh BioMed Research International menunjukkan bahwa lompat tali dapat berperan dalam menjaga kekuatan tulang.

Baca juga: Kenali, Manfaat dan Cara Lakukan Olahraga Lompat Tali

Studi skala kecil lainnya yang diterbitkan oleh American Journal of Health Promotion menunjukkan bahwa latihan lompat tali dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang pinggul, terutama pada perempuan premenopause.

Hal ini membuat lompat tali sangat bermanfaat bagi  perempuan karena dapat membantu mencegah osteoporosis dan menurunkan risiko patah tulang di kemudian hari.

Kendati demikian, individu dengan masalah persendian yang sudah ada sebelumnya harus mencari nasihat medis sebelum memasukkan lompat tali ke dalam rutinitas olahraga.

5. Meningkatkan stamina

Lompat tali dapat meningkatkan stamina dengan melatih sistem kardiovaskular, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan meningkatkan daya tahan tubuh.

"Peningkatan stamina sangat penting untuk menurunkan berat badan karena memungkinkan kita untuk melakukan latihan yang lebih lama dan intens," kata Bhumkar.

Baca juga: 10 Selebritas Hollywood dengan Diet Aneh, Kim Kardashian hingga Beyonce

Jadi, apakah kamu mau mencoba memasukkan lompat tali ke dalam rutinitas kebugaranmu?

@kompas.lifestyle Kalau kamu ingin pakai outfit yang casual sekaligus rapi, outfit cowok bumi ala Refal Hady ini bisa jadi inspirasi nih! Kamu juga bisa ganti itemnya pakai brand favoritmu atau fashion item yang kamu punya di rumah. Yuk cobain!? Kreatif: Devi Pattricia Producer: Nabilla Tashandra #refalhady #menoutfitideas #outfitinspo #cowokbumi #fashion ? MILLION DOLLAR BABY (VHS) - Tommy Richman