6 Camilan Buah Sehat untuk Penderita Kolesterol Tinggi

KOMPAS.com - Konsumsi buah-buahan secara rutin dapat menjadi bagian penting dari diet sehat penderita kolesterol tinggi.

Ini dikarenakan buah-buahan mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Namun sayangnya, tidak semua buah cocok bagi penderita kolesterol tinggi.

Sonia Bakshi, Ahli Gizi dan Pendiri DtF yang berbasis di India, mengatakan, hanya buah yang tinggi serat larut yang direkomendasikan bagi penderita kolesterol tinggi.

“Beberapa buah-buahan baik untuk menyeimbangkan kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh."

"Buah-buahan yang tinggi serat larut mencegah seseorang dari penyakit jantung seperti stroke jantung, penyumbatan arteri, serangan jantung, dan masalah jantung lainnya," kata Bakshi seperti dikutip dari laman Hindustan Times.

Lalu, jenis buah apa saja yang cocok dijadikan camilan sehat bagi penderita kolesterol?

Baca juga: 8 Manfaat Konsumsi Yogurt bagi Kesehatan, Termasuk Turunkan Kolesterol 

Deretan buah sehat bagi penderita kolesterol tinggi

Unsplash Ilustrasi buah-buahan segar.

Beberapa jenis buah-buahan telah terbukti membantu mengontrol kadar kolesterol jahat di dalam tubuh karena kandungan serat sehatnya.

Berikut pilihan buah sehatnya yang bisa dijadikan camilan bagi penderita kolesterol, seperti yang direkomendasikan dokter Bakshi.

1. Apel

Apel dianggap sebagai salah satu jenis buah terbaik untuk membantu menurunkan kolesterol tinggi.

Hal ini karena buah apel mengandung tinggi serat larut yang dapat menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, apel juga mengandung polifenol yang bisa menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.

2. Pisang

Serat dan potasium pada pisang mampu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.

Pisang dikenal sebagai sumber serat larut yang baik dan bisa sekaligus menjaga sistem kekebalan tubuh.

3. Anggur

Anggur kaya akan antioksidan yang disebut resveratrol. Fungsi senyawa ini adalah melindungi pembuluh darah hingga menjaga kesehatan jantung.

Baca juga: 5 Tips untuk Menurunkan Kolesterol Jahat, Si Pemicu Sakit Jantung