Ragam Minuman yang Bisa Bantu Kurangi Berat Badan

Nah, jika kita memiliki pengetahuan yang tepat, maka ada beberapa jenis minuman yang bisa membantu usaha untuk menurunkan berat badan.

Hal umum dalam usaha penurunan berat badan adalah mengubah kebiasaan makan, minum, dan olahraga.

Meningkatkan aktivitas harian dan mengonsumsi makanan bergizi dan tepat dapat membantu seseorang menurunkan berat badan.

Memang, tidak ada minuman tertentu yang mampu mengakibatkan penurunan berat badan. Namun, beberapa minuman mungkin bisa mendukung perubahan gaya hidup yang diperlukan untuk itu.

Pada artikel ini, kita akan melihat beberapa jenis minuman yang dapat membantu untuk menurunkan berat badan.

Air putih

Air adalah pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan, karena tidak mengandung kalori.

Air juga adalah salah satu minuman yang paling menyehatkan -selain tidak mengandung kalori, air pun mampu memfasilitasi proses metabolisme dan fisiologis, serta membantu detoksifikasi.

Teh

Para peneliti telah mengungkap hubungan antara konsumsi teh hijau dan hitam secara teratur dan berkurangnya risiko penyakit kardiovaskular, beberapa kanker, dan diabetes.

Studi tambahan menunjukkan, teh hijau dapat membantu orang menurunkan berat badan dan mempertahankannya.

Hal itu terjadi karena dua bahan utama, yakni kafein dan senyawa yang disebut epigallocatechin gallate.

Namun, tinjauan dari beberapa studi menemukan, --dalam banyak kasus, penurunan berat badan yang dihasilkan dari teh hijau tidak signifikan secara statistik.

Ketika teh hijau memang membuat perbedaan, prosedur yang terlibat lebih rumit daripada hanya minum teh.

Cuka Sari Apel

Banyak orang mengklaim, cuka sari apel bermanfaat bagi kesehatan, termasuk membantu penurunan berat badan.

Satu studi kecil menemukan, partisipan yang melakukan diet rendah kalori dan lalu mengonsumsi cuka sari apel, mengalami penurunan berat badan dan kadar kolesterol yang lebih rendah, dibandingkan yang hanya mengikuti diet.

"Shakes" pengganti makanan

Orang-orang yang ingin menurunkan berat badan mungkin menemukan makanan pengganti dalam shakes.

Terutama, bagi mereka yang memiliki gaya hidup yang sibuk, hingga sulit untuk menyediakan waktu untuk makanan sehat.

Mengonsumsi makanan atau camilan yang seimbang dan padat nutrisi sangat ideal. Nah, shakes bisa menyehatkan dan memuaskan.

Banyak dari shakes yang mengandung berbagai nutrisi penting, protein, dan serat, dengan kalori lebih sedikit dari makanan olahan.

Namun, tidak semua shakes pengganti makanan sehat. Penting untuk memperhatikan informasi bahan dan nutrisi, yang tertera.

Protein shakes

Protein shakes dapat membantu mengurangi rasa lapar.

Protein shake tidak mengandung nutrisi makanan seimbang, seperti layaknya shakes pengganti makanan.

Namun, mengonsumsi protein dalam jumlah tinggi dapat membantu mengurangi rasa lapar dan mempertahankan rasa kenyang.

Akibatnya, seseorang dapat mengonsumsi lebih sedikit kalori, dan ini bisa membantu menurunkan berat badan.

Minuman mengandung jahe

Banyak orang menggunakan jahe untuk meningkatkan kesehatan pencernaan selama ratusan tahun.

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi, dan dapat menjadi tambahan sehat untuk teh panas atau air soda.

Namun, beberapa minuman jahe telah mendapat tambahan, yang berpotensi meningkatkan berat badan.

Satu studi kecil mengungkap, minum minuman teh panas dan bubuk jahe mengurangi rasa lapar, meningkatkan rasa kenyang, dan mendorong tubuh untuk membakar kalori.

Namun, karena hanya ada 10 peserta dalam penelitian ini, bagaimana pun temuan ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

Air berkarbonasi

Air berkarbonasi bisa menjadi alternatif yang baik untuk mengganti minuman berkarbonasi manis, seperti soda.

Air berkarbonasi dapat mendorong tubuh untuk merasa kenyang, yang dapat menyebabkan seseorang mengonsumsi lebih sedikit kalori.